Schwimm-Tipps

Wie ein Fisch im Wasser

Sich im Element der Fische zu bewegen, vereint viele Vorteile. Dennoch muss man auch aufpassen, denn wie bei jeder Sportart gilt: Übermut tut selten gut.

Die Vorteile 
- Wasser macht uns schwerelos, der Körper wirddurch die Tragfähigkeit des Wassers entlastet. Das schontWirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen. Damit ist auchdas Verletzungsrisiko minimal. 
  
- Wer ein exzellentes Ausdauertraining möchte,das Herz, Kreislauf, Lunge, Stoffwechsel, Musuklatur, vegetativesNervensystem und Immunsystem in Schwung bringt, sollte schwimmen.
  
- Die Intensität beim Schwimmen ist gut dosierbar
  
- Bewegung im Wasser macht Spaß. Längeres,gleichmäßiges Schwimmen hat auch beruhigende und ausgleichendeWirkung. 
  
Augenmerk auf die richtige Technik 
Beim kraulen, Rückenschwimmen und Schmetterling/Delphinwerden mehr als drei Viertel der Vorwärtsbewegungen durchdie Armarbeit bewerkstelligt, beim Brustschwimmen ist der Arbeitsaufwandzwischen Armen und Beinen gleichmäßiger aufgeteilt.Um Schwimmen als Ausdauertraining einsetzen zu können, istdie Beherrschung der jeweiligen Schwimmtechnik notwendig. Jedehat andere Voraussetzungen hinsichtlich Armzug, Beinschlag, Atmungund der sich daraus zusammensetzenden Gesamtbewegung. 
  
Im Allgemeinen gilt: Kraulen und Rückenschwimmensind gut zur Kräftigung von Arm-, Schulter- und Rückenmuskulaturgeeignet. Brustschwimmen kann unter Umständen Knie- und Wirbelsäulenbeschwerdennach sich ziehen. 
  
Wie bei allen Ausdauersportarten ist Regelmäßigkeitund richtige Dosierung entscheidend für die erwähntenpositiven Gesundheitsauswirkungen bzw. auch zum Verbrauch vonKalorien. Man kann damit auch hervorragend Abspecken.