Aktivierende Übungen

Mehr Energie für den Schulstart

(Bild: Sergey Novikov/stock.adobe.com)

Die ersten Schultage sind nicht nur für Kinder, sondern auch für die Eltern eine herausfordernde Sache. Umso wichtiger ist es, sich bewusst kleine Phasen der Regeneration zu gönnen.

In der chinesischen Medizin sind einfache und kurze Übungen bekannt, die neue Frische und Schwung bringen. Probieren Sie diese gemeinsam mit Ihrem Kind aus.

Waschen sie sich gemeinsam das Gesicht! Probieren Sie eine Massage:
Handflächen reiben, bis sie warm sind und Gesicht, Nase, Schläfen sowie Ohren ausstreichen. Danach mit den Fingern in sanften Strichen die knöcherne Begrenzung der Augenhöhlen im und gegen den Uhrzeigersinn massieren. Den Kopf „kämmen“ - mit gespreizten Fingern und 3 Strichen kräftig über das Haupt bis zum Nacken streichen. Ohrenrand (Daumen an der Rückenseite, die Finger an der Vorderseite) von oben nach unten reiben und ziehen. Anschließend durch rasches Streifen mit der flachen Hand bewegen.

„Energieklatschen“:
vermehrt und bewegt die Energie. Beklopfen Sie die Arme mit der flachen Hand. Erst die Außenseite entlang, von der Schulter zu den Fingerspitzen, dann die Innenseite von der Achselhöhle aus. Anschließend am Brustkorb mit beiden Händen den äußeren Rand hinunter zum Rippenbogen, seitlich  zur Lendenwirbelsäule und dem Gesäß klopfen. In gleicher Weise Oberschenkel, Wade, Schienbein bearbeiten und wieder retour.

Tipp zum Entspannen:
Gehen Sie mit Ihrem Kind gedanklich durch den Wald, über den Strand, hören das leise Rascheln des Laubes, riechen die Waldluft. Spüren Sie gemeinsam wie die Energie wieder in Ihren Körper kommt. Sprechen sie darüber!

Dr. Andrea Dungl & Mag. pharm. Claudia Dungl, Kronen Zeitung