Abkühlung gefragt?

Anti-Hitze-Tipps: Kneippen Sie sich „cool“!

Knieguss im Garten oder Park – ausprobieren lohnt sich!(Bild: © Österreichischer Kneippbund)

An heißen Tagen sehnen sich alle nach einer Abkühlung im kühlen Nass. Welche Kneipp-Maßnahmen erfrischen und über welche positiven Auswirkungen man sich darüber hinaus noch freuen darf. Mit wirksamen Tipps des Österreichischen Kneippbundes!

Heiß, heißer, Österreich. Man muss nicht mehr weit wegfahren, um Temperaturen jenseits der 30-Grad-Marke ausgesetzt zu sein. Das bringt Probleme mit sich: Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO zählen klimabedingte Extremtemperaturen zu den gravierendsten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Besonders betroffen sind ältere Menschen, chronisch Kranke sowie Personen mit eingeschränkter Kreislaufregulation.

Tipps des Österreichischen Kneippbundes
Die Akklimatisierung (Anpassung) an hohe Temperaturen gelingt besonders wirksam durch folgende natürliche Maßnahmen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen:

• Armguss – diese Anwendung lässt sich überall dort umsetzen, wo ein Waschbecken vorhanden ist. Dabei wird der rechte und danach der linke Arm mit kaltem Wasser begossen, jeweils von der Hand bis zur Schulter. Der Armguss wirkt erfrischend und bringt den Kreislauf in Schwung, hilft aber auch bei Müdigkeit, Stress oder innerer Unruhe. Gleichzeitig stärkt er das Herz-Kreislauf-System und fördert die Konzentration – nicht nur bei Hitze.

• Knieguss – dafür kaltes Wasser vom rechten kleinen Zeh außen bis zur Mitte des Oberschenkels führen, zurück gehts über die Innenseite. Danach folgt das linke Bein. Dieser kurze Reiz erfrischt, wirkt entspannend auf die Beinmuskulatur und fördert die Durchblutung. Besonders bei schweren Beinen, Wetterfühligkeit oder nach langem Sitzen bringt diese Anwendung spürbare Erleichterung.

• Wechselduschen – Beine oder den ganzen Körper abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser übergießen. Dieser Wechsel trainiert die Fähigkeit des Körpers, sich auf Temperaturveränderungen einzustellen, regt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. Wechselduschen fördern zudem die Durchblutung der Haut und können sogar die Schlafqualität verbessern.

• Wassertreten – das Gehen durch kniehohes, kaltes Wasser – etwa in einem Bach, See oder einer Kneippanlage – regt den Kreislauf an und stärkt das Immunsystem. Zusätzlich hilft das Wassertreten bei der Regulierung des Wärmehaushalts, wirkt entspannend auf die Beine und fördert die Venenfunktion – eine Wohltat besonders an heißen Tagen oder nach langem Stehen.

Bereits wenige Minuten Kneippen täglich tragen dazu bei, die körperliche Resilienz (Widerstandskraft) gegenüber sommerlicher Hitze spürbar zu erhöhen. Am besten gleich ausprobieren!