Laufschuhe Vergleich 2024

1.1. Männer und Frauen sind nicht nur in der Liebe unterschiedlich

Männer und Frauen benötigen individuelle Laufschuhe.

Laufschuhe dürfen an der Spitze nicht drücken und sollen an der Ferse gut sitzen. Dazu müssen die Schuhe lang genug sein. Den Test machen Sie mit dem Daumentest. Die Zehen sollen nicht an die Spitze anstoßen. Laufschuhe für Herren sind in der Regel breiter als Laufschuhe für Damen. Vor allem die Ferse und der Fußrücken, Rist genannt, sind bei Frauen schmaler als bei Männern. Wenn Sie als Frau verhältnismäßig breite Füße haben, sollten Sie daher nicht auf ein Herrenmodell wechseln, sondern eine Marke wie beispielsweise Asics wählen, die Laufschuhe für breite Füße anbietet. Laufschuhe für breite Füße sind wahrscheinlich für Sie auch dann geeignet, wenn Sie in Ihren Laufschuhen Einlagen tragen möchten oder müssen.

Tipp: Laufschuhe entfalten Ihren vollen Funktionsumfang nach ungefähr 50 km. Wenn Sie 10 km pro Stunde laufen, werden Sie fünf Stunden Ihre Laufschuhe einlaufen. Sie sollten Ihre neuen Laufschuhe erst gut einlaufen und dann urteilen. Einige Hersteller nehmen aus diesem Grund auch gebrauchte Laufschuhe zurück.

1.2. Auch Plattfüße können komfortabel und gesund laufen

Bei vielen Menschen knickt der Fuß beim Laufen nach innen. Man spricht dann von einer Überpronation. Der Fußabdruck wird breiter und man spricht landläufig von einem Plattfuß. Dem Training steht jedoch nichts im Wege. Wenn Sie einen Laufschuh für einen Plattfuß benötigen, ist die Kategorie der sogenannten Überpronierer für Sie geeignet. Diese Stabilschuhe sind innen verstärkte Laufschuhe, sodass sie Ihnen besonderen Halt bieten und Ihre Knie eine Entlastung erfahren. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Laufschuhe für bestimmte Fußtypen benötigen, fragen Sie idealerweise einen Orthopäden.

Gesunde Füße fühlen sich in Neutralschuhen wohl. Modelle für Neutralschuhe und Stabilschuhe finden Sie in unserer Produkttabelle auf krone.at.

Vor- und Nachteile von Stabilschuhen:

1.3. Laufschuhe für schwere Läufer unterstützen mit einer guten Dämpfung

Laufschuhe für übergewichtige Menschen sollen die Belastung der Gelenke und der Knie besonders gut abfedern. Stabilschuhe mit einer sehr guten Dämpfung bieten sich hierzu an. Wenn Sie beim Laufen Ihre Fitness trainieren, ist es möglich, dass Sie dabei an Gewicht verlieren. Online-Tests für Laufschuhe machen darauf aufmerksam, dass Sie bei sich änderndem Gewicht möglicherweise auch Ihre Laufschuhe ändern müssen.

1.4. Die beanspruchten Muskeln sind bei Anfängern weniger ausgebildet

Wer seine Ausdauer erhöhen und daher mit dem Laufen beginnen möchte, sollte bedenken, dass Muskeln und Sehnen noch untrainiert sind. Mit dem falschen Schuh verlieren Sie möglicherweise schnell die Freude am Laufen. Ein Muss für Anfänger sind Laufschuhe mit sehr guter Dämpfung. Um konstante Laufbewegungen und das Abrollen des Fußes zu optimieren, sollte die Ferse in Laufschuhen zum Joggen gut gestützt sein.

1.5. Besondere Laufschuh-Typen für Fortgeschrittene und Profis

Professionelle Läufer und Fortgeschrittene, die auch Marathon und Wettkämpfe laufen, stellen an ihre Laufschuhe besondere Anforderungen. Insbesondere sind Schuhe für schnelles Laufen wenig gedämpft, weil die Dämpfung auch Kraft abfedert und das schnelle Laufen anstrengend wird. Wettkampfschuhe sollten besonders leicht sein. Laufschuhe mit Carbon-Faser-Platte federn besonders leicht und sollen gegen Ermüdung vorbeugen, ideal für lange Wegstrecken. Als Technologie-Vorreiter für Laufschuhe mit Carbon-Fasern sieht sich Nike.

Barfußschuhe ist der Name für Zehenschuhe, unter denen man sich stabile Socken zum Laufen vorstellen kann. Zum Joggen sind sie nur für sehr geübte Läufer geeignet, denn sie bieten weder Federung noch Halt.

1.6. Laufschuhe für ältere Menschen und für Kinder

Füße von Kindern und älteren Menschen verändern sich. Daher sollten Laufschuhe für ältere Menschen und für Kinder eine besonders gute Passform und eine stabile Polsterung aufweisen. Die Größe sollte bei Laufschuhen für Kinder regelmäßig überprüft werden. Ältere Menschen sollten auf einen sicheren Halt achten.

3.1. Laufschuhe müssen sehr gut passen

Wenn Laufschuhe zu kurz oder zu eng sind, können Sie beim Laufen Schmerzen haben und sich die Haut aufreiben. Sind Ihre Laufschuhe zu weit oder zu lang, dann erfährt der Fuß beim Abrollen nicht genug Halt und Sie können stolpern oder sich an Muskeln und Sehnen verletzen.

3.2. Laufschuhe mit guter Dämpfung entlasten das Sprunggelenk und die Knie

Die wichtigsten Dämpfungssysteme haben wir nachstehend in einer Tabelle aufgeführt. Jeder Hersteller entwickelt und investiert in sein eigenes Dämpfungssystem. Führende Marken hierbei sind Nike mit der ersten Carbon-Faser-Platte und Asics mit der besonders weichen Gelkissen-Dämpfung. Die meisten Hersteller kombinieren für ein optimales Ergebnis mehrere Dämpfungsarten miteinander.

Folgende Dämpfungs-Grade haben bei Laufschuhen Auswirkungen auf die Laufart:

• Minimale Dämpfung:
  Die Kräfte werden fast ausschließlich durch die Muskeln verteilt, geeignet für schnelles Laufen
• Geringe Dämpfung:
  Eine geringe Dämpfung ermöglicht moderates Laufen, der Körper federt viel Kraft selbst ab
• Starke Dämpfung:
  Ermöglicht langes und sicheres Laufen
• Sehr starke Dämpfung:
  Der Boden erscheint besonders weich und es wird sehr viel Kraft durch den Laufschuh abgefedert

3.3. Verstärkte Schuhe schützen das Sprunggelenk

Laufen in der Gruppe motiviert.

Wenn das Sprunggelenk beim Laufen gut gestützt wird, ist besonders für wenig geübte Läufer die Gefahr der Verletzung geringer. Dies ist bei Stabilschuhen der Fall. Eine gute Polsterung des Laufschuhs zeigt sich auch dadurch, dass der Schuh den Fuß beim Laufen gut führt. Hier spielen die Dämpfung und die Ausstattung des Schuhs Hand in Hand. Bei ausgebildeter Muskulatur übernehmen die Muskeln die Stütze während des Laufens.

Oft verkannt, aber wichtig ist der Verschluss. Ein Klettverschluss ist praktisch, bietet aber keinen Halt. Besser sind Schnürsenkel, die Sie individuell einstellen können und damit den Halt verstärken.

3.4. Keine High-Heels, aber auch nicht flach

Den Höhenunterschied zwischen Ferse und Spitze des Laufschuhs bezeichnet man als Sprengung. Der Unterschied wird in Millimetern gemessen, und nur besonders erfahrene Läufer erkennen hier Unterschiede.

3.5. Atmungsaktives Material verhindert schwitzende Füße

Die Atmungsaktivität des verwendeten Materials ist ausschlaggebend für die gute Belüftung des Fußes. Wenn Sie stark an den Füßen schwitzen, raten wir Ihnen zu Laufschuhen mit hoher Atmungsaktivität. Eine Auswahl an Modellen finden Sie in unserer Produkttabelle auf krone.at. Ergänzend können Sie schweißabsorbierende Strümpfe tragen. Wenn Ihre Füße beim Laufen zu feucht werden, können Sie leicht Blasen bekommen, außerdem empfinden es einige als unangenehm.

3.6. Herausnehmbare Sohle und Einlagen

Eine herausnehmbare Sohle ermöglicht Ihnen, diese auszutauschen, beispielsweise gegen eine weichere. Wenn Sie Ihre Laufschuhe mit Einlagen tragen müssen, ist mit herausnehmbarer Sohle der Wechsel einfach.

Guides und Bewertungen im Video zu Laufschuhe:

In diesem spannenden YouTube-Video werden die beliebtesten Laufschuhmarken wie On, Adidas und Nike einem ausführlichen Materialtest unterzogen. Erfahre, wie sich diese renommierten Sportmarken im Jahr 2022 im Vergleich schlagen und ob das verwendete Material für Langlebigkeit und optimale Performance sorgt. Begleite das Kassensturz-Team von SRF auf ihrer Suche nach dem perfekten Laufschuh und erhalte wertvolle Informationen für deine nächste Kaufentscheidung.