07.12.2021 03:00 |

Kompakt in den Tag

Kompakt in den Tag

Fitnessstudios sind geschlossen und auch Vereinssport muss im Lockdown pausieren. Gerade in der finsteren Jahreszeit ist gemeinsamer Sport Motor für Ausgeglichenheit und Glücksgefühle. Deswegen zeigen wir Tipps, wie man sich trotz Corona fit hält: 
1. Kreative Home-Workouts: Es gibt auf Video-Plattformen wie YouTube massenhaft Workouts, aber die Hürde, sich dafür zu motivieren, ist relativ hoch. Man kann aber langsam beginnen, zum Beispiel indem man statt beim Fernsehen auf der Couch zu sitzen, in je eine Hand eine Wasserflasche nimmt und Kniebeugen und Ausfallschritte macht.
2. Sportroutine im Alltag: Viele arbeiten aktuell im Homeoffice. Somit entfallen nicht nur persönliche Kontakte, sondern auch große Teile der alltäglichen Bewegung. Wie wäre es mit einem Spaziergang vor der Arbeit oder einer Yogasession mit anschließender Meditation? 
3. Outdoor-Sport: In Gruppen darf man Sport an der frischen Luft zwar aktuell nicht betreiben, dennoch spricht nichts gegen Bewegung im Freien. Das geht einfach: Einen kostenlosen Trainingsplan suchen, Laufschuhe anziehen und los geht es. 

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