Expertentipps

So schlafen Sie auch bei Tropenhitze gut

(Bild: Peter Tomschi)

Wer kennt das bei dieser Tropenhitze nicht: Nachts steht im Schlafzimmer die Luft. Wenn man einen Pyjama trägt, klebt er schweißnass am Körper. An Schlaf ist überhaupt nicht zu denken. Doch was kann man tun? Wir haben den Grazer Schlafmediziner Manfred Walzl nach Tipps für eine gesunde Nachtruhe gefragt.

Die extrem hohen Temperaturen rauben vielen Steirern momentan den wohlverdienten Schlaf. Viele liegen wach und wälzen sich hin und her, weil ihnen die tropische Hitze nachts zu schaffen macht. Doch was kann man tun, damit man in der Nacht trotzdem ein bisschen Ruhe findet?

Die kleinste Klimaanlage der Welt
"Mein Trick ist die kleinste Klimaanlage der Welt", schmunzelt Dr. Manfred Walzl, anerkannter Schlafmediziner aus Graz. "Dafür einfach eine Flasche Wasser kurz ins Eisfach legen und dann in ein dünnes Tuch gewickelt im Bett an die Füße legen. Kühlt herrlich." Nicht empfehlenswert sei, den Ventilator direkt Richtung Gesicht laufen zu lassen.

Außerdem sollte man tagsüber ausreichend trinken – mindestens drei Liter –, mahnt der Experte, und unbedingt viel lüften. "Auch abends, wenn es noch warm ist. Der Körper braucht die frische Luft." Bei der Bettwäsche auf natürliche Materialien achten: "Bevorzugen Sie Baumwolle oder Leinen. Und bitte trotz Hitze mit einem dünnen Leintuch zudecken. Wenn Sie geschwitzt haben, erkälten Sie sich nämlich leicht."

Es bleibt weiter heiß
Das hochsommerliche Wetter setzt sich laut UBIMET-Meteorologen auch in der kommenden Woche fort. Die Temperaturen bleiben dabei weiterhin im tropischen Bereich, spätestens am Mittwoch sind dann wieder 35 Grad und mehr möglich. Damit befindet sich der Juli auf Rekordkurs: Aktuell liegt das Monatsmittel um bis zu 6 Grad über dem langjährigen Durchschnitt. Der Juli 2015 könnte also zum heißesten seit Beginn der Aufzeichnungen werden.