Abnehmblockade

Wenn beim Abnehmen nichts mehr geht…

Die Motivation ist groß: Seit der Ernährungsumstellung und dem regelmäßigem Sportprogramm sind schon jede Menge Kilos gepurzelt - doch jetzt ist Schluss. Ohne dass man wieder in die alten Verhaltensweisen zurückgefallen ist oder übermäßig gesündigt hat. Warum?

Die langfristige Gewichtsabnahme signalisiertdem Körper nun, dass eventuell bald eine Hungersnot vor derTür stehen könnte. Wenn es nicht wirklich nötigist, werden die Energiereserven (Fettpolster) daher nicht angegriffen,um sie für die Krisenzeit aufzusparen. 
  
Dieser Urinstinkt wird jetzt nicht mehr gebraucht- trotzdem hält unser Körper daran fest. Die Folge:Beim Abnehmen geht nichts mehr. Aber nicht verzagen: Damit dudein gesundes Wohlfühlgewicht dennoch erreichst, gibt esein paar Tricks um seinen Körper zu überlisten. 
  
Muskeln aufbauen 
Mehr Muskelmasse bedeutet, der Grundumsatz ist höherund es werden mehr Kalorien verbraucht - auch wenn du gerade nichtSport betreibst. Um die Fettverbrennung anzukurbeln ist jetztAusdauersport angesagt: Schwimmen, Rad fahren, Inline skaten unddie diversen Trainingsgeräte im Fitness-Center... 
  
Mehr essen 
Wenn du die Nahrungsaufnahme während deinerDiät drastisch reduzierst, schaltet dein Körper automatischauf Sparflamme. Um das zu verhindern, nimm einfach mehr Kalorienzu dir. Der Trick klappt jedoch nicht sofort: Zuerst fülltder Körper seine leeren Energiereserven auf, dann geht eswieder an's Abnehmen. Besonders wichtig: RegelmäßigSport betreiben! 
  
Sportart wechseln 
Du gehst regelmäßig in das Fitness-Centeroder joggst brav deine Runden, aber der Sport fordert dich nichtmehr? Dann hat sich dein Körper an die Belastung gewöhntund verbrennt nicht mehr so viel Kalorien wie zu Beginn. Versucheeinfach deine Bewegung umzustellen und probiere eine andere Sportartaus. Wie wär's denn zum Beispiel mit Spinning oder Walken?
  
Gewicht akzeptieren 
Gehe in dich: Ist dein Wunschgewicht vielleicht zutief angesetzt? Mit unserem BMI-Rechner kannst du ganz einfachüberprüfen, ob dein Wunschgewicht noch im "grünenBereich" liegt oder du dich bereits auf dem Weg zum "Haut-und-Knochen-Gerippe"befindest. Versuche dich mit deinem erreichten Körpergewichtanzufreunden - und sei stolz auf die Kilos, die du bereits verlorenhast!