17.02.2023 06:00 |

Atem, Haltung, Motorik

Die Franklin-Methode: Was so besonders daran ist

Haben Sie in der Corona-Zeit mit Bewegung angefangen? Dann haben Sie wahrscheinlich auch mit der Franklin-Methode zu tun gehabt. Es lohnt sich, diese Übungen kennenzulernen.

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Allein die visuelle Methode soll schon eine positive Wirkung auf die Psyche und auf den Bewegungsapparat ausüben. Die Franklin-Methode zielt auf mehr Körperbewusstsein mittels Visualisierung. Angewendet wird sie besonders gerne von Artisten oder anderen Menschen, die eine hohen Grad an Körperbeherrschung haben müssen.

Die Methode wurde 1994 von dem Schweizer Tänzer Eric Franklin entwickelt und bietet Techniken, die auf verschiedene Bewegungsbereiche anwendbar sind. Von Pilates über Yoga bis zum Tanz finden wir seinen Einfluss, und nicht nur dort, auch in der Physiotherapie und in der Rehabilitation von Parkinson-Kranken.

Diese Techniken basieren auf dem Konzept der Neuroplastizität: Dank dynamischer neurokognitiver Visualisierung ist es möglich, die Funktionalität des Körpers zu verbessern. Wenn im Gehirn ein klares Muster dafür entsteht, was später im Körper passieren wird, verbessert sich die Bewegung.

Positive Selbstgespräche
Die Franklin-Methode basiert auf positiven Selbstgesprächen. Die Haupttechniken dieser Methode zielen darauf ab, den Körper zu reaktivieren. Diese sind:

Klopfen: das „Betrommeln“ eines Körperteils mit bloßen Händen oder mit Bällen
Schütteln: das Schütteln des Körpers, um Verspannungen zu lösen
Bürsten: das Reiben der Hände an bestimmten Stellen, um sie „aufzuwecken“.

In den Franklin-Stunden arbeiten Sie an einem bestimmten Körperteil (Becken, Wirbelsäule, Schultern usw.). Die Übungen können die Verwendung einiger kleiner Werkzeuge beinhalten, wie z. B. Gummibänder, Franklin-Bälle mit unterschiedlichen Texturen und Mini-Walzen mit unterschiedlichen Konsistenzen.

Die Liste der possitiven Effekte ist lang: Es verbessert sich die Koordination, man wird wendiger, beweglicher, vor allem die Gelenke. Tiefensensibilität kommt zurück, die Atmung und die Haltung wird besser. Grundsetzlich empfindet man viel mehr Körperbewusstsein und Selbstschätzung. Die ästhetischen Effekte sind dann die Folge dieser funktionalen Verbesserungen. Hier sind ein paar Bücher, wenn Sie sich für die Methode interessieren:

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