Familienwanderungen boomen - kein Wunder, bieten sie doch frische Luft, Bewegung und gemeinsame Zeit. Doch ohne durchdachten Proviant wird selbst die schönste Route zur Geduldsprobe. Kinder brauchen regelmäßige Stärkung und ausreichend Flüssigkeit. Ideal sind Vollkornbrote mit Aufstrich oder Hartkäse, kleingeschnittenes Obst und Gemüse, ungesüẞte Müsliriegel sowie eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte. Finger weg von schmelzender Schokolade, fettem Wurstbrot oder Chips - die belasten mehr, als sie nützen. Lieber zu magerern Varianten greifen.
Pro Person sollte mindestens ein halber Liter Wasser mit besser mehr. Verdünnte Säfte oder lauwarmer Kräutertee sorgen für Abwechslung. Wichtig: regelmäßig kleine Schlucke, nicht erst trinken, wenn der Durst da ist. Gerade bei Hitze oder Anstrengung steigt der Flüssigkeitsbedarf schneller als man denkt.
Motivation hilft beim Durchhalten. Wer Fruchtgummis, Trockenobst oder Kekse als kleine Zwischenbelohnung einsetzt, stärkt Moral und Muskeln. Auch bunt angerichtetes Gemüse oder ein lustig belegtes Brot sorgen für Freude beim Picknick. Besonders praktisch: mundgerechte Portionen in kleinen Dosen so bleibt alles frisch und sauber.
Jause gehört griffbereit nach oben in den Rucksack. Müllbeutel, feuchte Tücher und Servietten nicht vergessen. Und: Auch bei geplanter Hüttenpause sollte man immer eine kleine Notration dabeihaben - sicher ist sicher. Wer clever packt, trägt nicht schwer - und kommt leichter ans Ziel.
