Sooooo heiß!

Tipps gegen die Hitze im Büro

05.07.2010 19:19

Wenn die Temperaturen sich der 30-Grad-Marke nähern, dann kann ein Arbeitstag im Büro ganz schön lang und ganz schön anstrengend werden. Erschwerend kommt oft noch hinzu, dass speziell in Büros mit Kundenkontakt auch bestimmte Bekleidungsvorschriften herrschen. Und mit Anzug und Krawatte bzw. Kostüm fühlt man sich schnell wie in der Sauna. Doch mit einigen kleinen Tipps und Tricks lässt sich die Hitze im Büro ganz gut bekämpfen.

Tipp 1 – viel trinken
Besonders im Sommer ist regelmäßige Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Dabei kommt es jedoch darauf an, was du trinkst. Kaffee – egal ob warm oder kalt – oder sonstige koffeinhaltige Getränke sollten möglichst vermieden werden. Dasselbe gilt für kohlensäurehaltige Getränke, denn von diesen fühlst du dich schnell zum Platzen voll, aber hast noch viel zu wenig getrunken. Kühler Früchtetee mit Honig gesüßt oder Fruchtsäfte sollten bevorzugt werden. Das Optimum ist natürlich Wasser – stilles Mineralwasser oder Leitungswasser.

Tipp 2 – leichte Ernährung
Fette Speisen und schweres Essen untertags tragen nicht unbedingt dazu bei, dein Wohlbefinden zu steigern, ebenso wenig wie heißes Essen. Besser du nimmst dir untertags Obst und Gemüse mit, das du in einem Kühlschrank zwischenlagerst und über den Tag verteilt isst. Zu Mittag sollte ein Salat deinen Hunger stillen - oder ein kühler Imbiss.

Tipp 3 – luftige Kleidung
Achte auf leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, Viskose oder Leinen. Auch solltest du dich eher hell anziehen, denn in dunkler Kleidung schwitzt du gleich noch mehr. Eng anliegende Kleidungsstücke sollten vermieden werden, da so kein Luftzug mehr an deinen Körper kommt, der dich kühlt.

Tipp 4 – Hände und Nacken kühlen
Wenn deine Konzentration aufgrund der Hitze nachlässt, kannst du kaltes Wasser über die Innenseite deiner Handgelenke laufen lassen und deinen Nacken mit kalten Tüchern kühlen. So bist du binnen Sekunden wieder frisch und einsatzbereit.

Tipp 5 – Fenster geschlossen halten
In vielen heißen Büros ist es nur deshalb heiß, weil die Klimaanlage aufgrund aufgerissener Fenster nicht richtig arbeiten kann. Daher Fenster geschlossen halten, kurz leiden und dann die angenehmen Temperaturen genießen. Solltest du einen Ventilator zur Verfügung haben, dann achte darauf, dich nicht direkt im Gesicht oder Nackenbereich vom Luftstrom anwehen zu lassen – das kann schmerzhafte Verspannungen zur Folge haben.

Tipp 6– Sonnenschutz aktivieren
Nach Möglichkeit solltest du dein Büro abdunkeln und vor den heißen Sonnenstrahlen schützen. Das heißt Vorhänge vorziehen und Rollos aktivieren. Damit hältst du deinen Arbeitsplatz tagsüber schön kühl und deinen Kopf klar.