Es gibt Orte, da lässt sich selbst ein Muskelkater aushalten. Der gut Wörthersee gehört eindeutig dazu. Zwischen türkisfarbenem Wasser, Wäldern in allen Grüntönen und strahlendem Sonnenschein trifft sich eine illustre Runde: Profisportler und Hobby-Triathleten, Strandbad-Kraftlackl und Yogis, Ruderer und Hobby-Jogger - und dazwischen Menschen, die den Spaß am Sport gerade erst (wieder) entdecken.
Wer voller Power ins verlängerte Wochenende starten will, dem sei eine HIIT-Session direkt am Wasser empfohlen. Dieses hochintensive Intervalltraining (HIIT) aus Boxen, Laufen, Springen und Kraftübungen „bringt den Puls nach oben Trainerin und fordert ordentlich“, weiß Trainerin Johanna vom Klagenfurter Studio HIITletics. In den Sommermonaten werden HIIT- und Yoga-Kurse an spektakulären Orten angeboten:
am Dach des Hotels Moser Verdino in Klagenfurt (atemberaubender Ausblick über die Stadt inklusive!),
auf der Sonnenterrasse des Jilly Beach in Pörtschach
und beim bekannten SOL-Beach in Velden;
„Die Intensität des HIIT-Trainings kann man immer an das eigene Fitnesslevel anpassen“, sagt Johanna und zeigt auch gleich, wie: statt zu springen wird gestiegen, Gewichte können weggelassen werden, wer erschöpft ist, macht weniger Wiederholungen.
Nach dem Training wartet der Sprung ins kühle Nass statt der Blick auf die Duschfliesen daheim. Eine Runde schwimmen tut gut - egal ob mit oder ohne HIIT-Training davor: Die Bewegung schont Gelenke, verbessert Atmung und Ausdauer, wirkt beruhigend und kühlt den Körper.
Yoga am See: Sonnengruß trifft Sonnenschein
Apropos Abkühlung: Eine Kugel Eis am Tag ist im Sommer quasi Pflicht. Bonuspunkte gibt's für alle, die zu Fuß zum Eisladen gehen. Und wer mit dem Rad ins Strandbad fährt, der tut nicht nur etwas für sich und die Umwelt, sondern spart auch Geld fürs Parkticket. Regelmäßig Bewegung in den oft stressigen Arbeitsalltag zu integrieren, kann leichter sein, als man denkt.
Wichtig ist es, sich bewusst Zeit zu nehmen: „Es muss ja nicht immer gleich eine Stunde Training sein“, schlägt Johanna vor: „Oft reichen 15 Minuten, um runterzukommen und durchzuatmen. Mir hilft etwa Yoga dabei, innere Ruhe zu finden. In der Natur gelingt mir das noch besser. Sanftes Wellenschlagen, Vogelgezwitscher, eine leichte Brise - perfekt! Und die Dehnübungen unterstützen den Körper bei der Regeneration. So startet man gestärkt in die neue Woche.“
CMSteiner
Familien-Hit: Ein Kind gratis!
In leichter Hanglage und dennoch direkt am Meer gelegen, bietet die Ferienanlage Amarin einen traumhaften Ausblick auf die bezaubernde Altstadt von Rovinj. Das Resort ist besonders beliebt wegen seines vielfältigen Sport- und Freizeitangebots. Kurz vor Schulbeginn bringt die Bus-Hitreise Familien in die beliebte Anlage - ein Kind übernachtet im Doppelzimmer kostenlos mit den Eltern. Infos: www.hitreise.at ; 04212/28 200
