12.07.2019 06:00 |

Flaute im Bett?

Dann fehlen Ihnen vielleicht diese Nährstoffe!

„Heute nicht“ ist ein Satz, den Sie in letzter Zeit immer häufiger zu Ihrem Partner sagen? Keine Lust auf Sex kann mehrere Gründe haben. Eine wichtige Rolle spielt hierbei die Ernährung. 

Vor allem ein Mangel an Nährstoffen kann ein Grund für fehlende Libido sein. Dieser geht oftmals mit einer Diät einher, in der man auf bestimme Lebensmittel verzichtet. Besonders betroffen sind Menschen, die vollkommen auf tierische Produkte verzichten. Denn der Verzicht auf Fleisch und Fisch bedeutet auch oftmals Eiweiß- und Eisenmangel. Aber auch Menschen, die zu wenig Obst und Gemüse essen, können von „Unlust“ betroffen sein. Denn Vitamine und Mineralstoffe sind der Zündschlüssel für mehr Freude am Liebesleben. Wir stellen Ihnen die wichtigsten Nährstoffe vor, die das Feuer im Bett wieder entfachen! 

Antioxidantien

Besser bekannt als „Bekämpfer freier Radikale“, helfen Antioxidantien auch bei Unlust im Bett. Denn diese Stoffe regeln den Hormonhaushalt und sorgen dafür, dass dieser wieder ins Gleichgewicht kommt. Antioxidantien finden Sie vor allem in Obst- und Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli, Heidelbeeren und Granatapfel. Sie können diese aber auch in Form von Präparaten zu sich nehmen. 

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Eisen

Wer unter einem Eisenmangel leidet, ist nicht nur ständig blass und müde, sondern hat auch oft keine Freude am Matratzensport. Ein Eisenmangel bremst sogar die Fähigkeit, zum Höhepunkt zu kommen, ein. Achten Sie also auf eine regelmäßige Eisenzufuhr, übertreiben Sie es aber nicht! Empfehlenswert ist eine Tagesmenge von 20 Milligramm. Diese findet man vor allem in Spinat, Leber und Sojabohnen. Präparate sind hier eine gute Alternative. 

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Vitamin B

Zu wenig Vitamin B macht nicht nur träge und energielos, sondern hemmt auch die Libido. Essen Sie vor allem Sonnenblumenkerne, Walnüsse oder (wenn Sie es mögen) Leber vom Rind, darin ist reichlich Vitamin B enthalten. Hier empfehlen sich ebenfalls Präparate, da diese das Vitamin in konzentrierter Form enthalten. 

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Silvia Kluck
Silvia Kluck
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