21.03.2019 06:00 |

Aufstehen!

So kommen Sie morgens schneller aus dem Bett!

Es ist halb sechs in der Früh und der Wecker klingelt. Sie drücken auf „Schlummern“ und schlafen noch eine Runde weiter. Irgendwann müssen Sie dann doch aufstehen und schälen sich vollkommen übermüdet aus dem Bett. Damit ist jetzt Schluss! Wir haben die besten Tipps, wie Sie morgens früh aus den Federn kommen! 

Aufstehen kostet Überwindung. Vor allem, wenn man die Gedanken im Hinterkopf hat, dass ein Berg Arbeit auf einen wartet. Daher gilt es, seine Einstellung zum Aufstehen grundlegend zu ändern. Sie werden sehen, wie schnell Sie damit aus dem Bett kommen! 

1. Früh schlafen und Tee trinken

Noch ein Glas Wein oder noch eine Folge auf Amazon Prime Video schauen? Machen Sie ab einer bestimmten Uhrzeit die Klappe zu. Je nachdem, wann Sie am nächsten Tag aufstehen, sollten Sie zwischen zehn und zwölf Uhr schlafen gehen. Bei Einschlafproblemen helfen beruhigende Tees. 

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2. Suchen Sie sich einen Grund, warum Sie jetzt aufstehen!

Sport ist dafür der beste Anlass. Wer morgens früh sportelt, bringt seinen Kreislauf so richtig in Schwung! Außerdem kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel und die Fettverbrennung an! Geeignete Sportarten sind Laufen oder Yoga. Frühmorgens sollten Sie allerdings reflektierende Kleidung oder Stirnlampen tragen. 

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Stirnlampe 

3. Trinken Sie Ingwer-Zitronen-Wasser

Bereiten Sie am Vorabend Ihren Morgentrunk vor: Einfach einige Ingwer- und Zitronenscheiben in einen Krug geben, heißes Wasser daraufgießen und ziehen lassen. Trinken Sie davon am besten zwei bis drei Tassen in der Früh und Sie fühlen sich frisch und munter! Sie können sich natürlich auch einen fertigen Ingwer-Zitronentee zubereiten. 

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4. Frühstücken Sie richtig! 

Was essen Sie morgens am liebsten? Denken Sie beim Aufstehen an Ihr Lieblingsfrühstück und schon kommen Sie leichter aus dem Bett. Morgens sollten Sie den Körper mit komplexen Kohlenhydraten versorgen und reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen. Ein Frühstücksbrei, Müsli, Brot mit Eierspeis, Kaffee und ungesüßter Tee sind dafür perfekt geeignet. 

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5. Führen Sie Wechselduschen durch!

Auch wenn es grausam klingt, sich morgens mit eiskalten Wasser abzuduschen - eine Wechseldusche regt den Organismus an und macht munter! Duschen Sie dafür immer etwa 30 Sekunden warm und drehen Sie dann den Regler für etwa 15 Sekunden auf die kälteste Stufe. Erfrischende Duschgels machen die morgendliche Wäsche noch angenehmer! 

Vitalisierungsdusche

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Silvia Kluck
Silvia Kluck
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