Tipps für Fitness
„Werde lieber gesunde 85 Jahre, als kranke 100“
So lange wie möglich leben – und das bitte auch gesund! Ein Wunsch, den wohl jeder in sich trägt. Inzwischen gibt es Forschungsansätze, die erreichen wollen, dass man bis zu 150 Jahre alt werden kann. Bis es so weit ist, haben Diätologen und Sportler Tipps, um jetzt schon möglichst lange fit zu bleiben.
„Das A und O, um möglichst lange fit und leistungsfähig zu bleiben, ist die 80/20-Regel“, erklärt Ex-Ski-Ass Michaela Kirchgasser. Auch der Sport- und Bewegungswissenschaftler Dr. Dieter Breithecker bestätigt diese These: „Man sollte immer zu 80 Prozent das machen, was gut für einen ist, also auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung achten. Die restlichen 20 Prozent darf man sich dann auch was gönnen – zum Beispiel eine Tafel Schokolade.“
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