Vier Faktoren

Müde am Morgen? Das könnten die Gründe sein

29.12.2022 06:00

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Sie sind am morgen zu müde, um aufzustehen? Damit sind Sie nicht alleine. Doch die Gründe für dieses Phänomen können vielfältig sein.

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Der erste Faktor scheint eindeutig: die Schlafqualität. Wenn man sich in der Früh noch in der sogenannten Tiefschlafphase befindet, fällt das Aufstehen einem besonders schwer. Und der Körper braucht mindestens etwa 7-8 Stunden Schlaf. Wenn dem nicht Genüge getan wird, kann sich der Mensch in der Nacht nicht genug vom Vortag erholen.

Ein anderer wichtiger Faktor ist der Sport, oder die Bewegung, die man am Vortag ausübte. Während des Tages sind intensive sportliche Übungen günstig für den Schlaf, am Abend gar nicht.

Frühstück spielt auch eine wichtige Rolle. Kohlenhydrathaltige Mahlzeiten können durchaus zu einem leichteren Erwachen in der Früh führen, während Proteine eher das Gegenteil bewirken.

Auf Blutzucker aufpassen
Ein vierter Faktor ist der Blutzucker. Je geringer der Zuckergehalt im Blut, desto leichter fällt einem das Aufstehen in der Früh. „Deswegen ist von hoher Zuckerzufuhr beim Frühstück abzuraten“, sagt Dr. Matthew Walker, der Leiter der Studie.

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Achtung! Auf Dauer nicht gut zu schlafen, ist ein ernstes Problem, kann auch an eine Erkrankung hinweisen. Wenn Sie sich schon lange damit herumplagen, ist es gescheiter, sich an einen Arzt zu wenden.

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