15.02.2022 06:00 |

Reis und Bohnen

Abnehmen mit der Dschungelcamp-Diät

Die letzte Staffel von „Ich bin ein Star - holt mich hier raus!“ hat wieder einige Promis auf die Probe gestellt. Neben Insekten und anderen unappetitlichen Dingen bekamen die Stars täglich nur spärliche Mahlzeiten zu essen: Wenig Reis mit noch weniger Bohnen. Die meisten Teilnehmer verlieren während diese Woche einiges an Gewicht - ob das nur an der Reis-Bohnen-Kombi liegt? 

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70 Gramm Bohnen, 70 Gramm Reis - so sieht der Alltag im Dschungel für die Camp-Teilnehmer aus. Wer mehr zu essen haben möchte, muss Ekel-Prüfungen bestehen. Die Stars verlieren in diesen Tagen natürlich einiges an Gewicht, da sie mit einem enormen Kaloriendefizit zu kämpfen haben. 

Tatsächlich hat sich im Zuge der Staffel ein Ernährungstrend herauskristallisiert: Die sogenannte „Dschungeldiät“, bei der man sich eine Zeit lang nur mehr von Reis und Bohnen ernährt. Die Kombination ist äußert gesund: Komplexe Kohlenhydrate kombiniert mit hochwertigem Eiweiß. Doch kann man damit auf Dauer abnehmen? 

Erfolgreich abnehmen funktioniert nur mit einem Kaloriendefizit: Man muss mehr verbrennen, als man zu sich nimmt. Dabei sollte die Diät zum größten Teil aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und wenig Fett bestehen. Die Kombination Reis mit Bohnen ist dafür perfekt geeignet, da hier hochwertiges Eiweiß mit Kohlenhydraten kombiniert werden. Aber: Mediziner warnen vor der Radikal-Diät. Außerdem fehlen dem Körper lebenswichtige Nährstoffe, wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. 

Fazit: Reis mit Bohnen ist eine hervorragende Kombination für alle, die sich dauerhaft gesünder ernähren wollen. Allerdings dürfen Sie ruhig mehr als 70 Gramm des jeweiligen Lebensmittels zu sich nehmen oder es mit einer Eiweißquelle wie Tofu oder Fisch kombinieren. Auch Gemüse sollte nicht fehlen! Außerdem sind Reis und Bohnen wirklich schmackhaft - probieren Sie es aus! 

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