Nach „Winterschlaf“:

So tricksen wir die Frühjahrsmüdigkeit aus

(Bild: Evelyn HronekKamerawerk)

Wenn wir vom Winterschlaf direkt in die Frühjahrsmüdigkeit wechseln, dann wird es Zeit für eine Gegenstrategie. Und die ist eigentlich ganz einfach. Man braucht nur ein bisschen Zeit an der frischen Luft und Vitamine, damit sich der Körper wieder an die warme Jahreszeit anpasst.

Sie fühlen sich müde, antriebslos und schlapp, obwohl endlich der Frühling begonnen hat? „Kein Wunder“, meint Susanne Felgel-Farnholz, Fachärztin für Psychiatrie in der oö. Ärztekammer: „Nach dem Winter bleibt die Blutkonzentration des Schlafhormons Melatonin bei vielen noch sehr hoch, während die Produktion des Glückshormons Serotonin erst langsam durch vermehrtes Licht angekurbelt wird.“

Auch wenn’s komisch klingt: Wir müssen uns erst wieder an Licht und Wärme gewöhnen. Und: Das oft wechselhafte Wetter im März und April sowie die ansteigende Pollenkonzentration machen viele Landsleute müde statt munter.

Was tun? „Gehen Sie am besten rund um die Mittagszeit spazieren oder Radfahren, dann gibt es das meiste Sonnenlicht - die UV-B-Strahlung sorgt dafür, dass die Vitamin-D-Synthese in der Haut angeregt wird. Mit der Frischekur in freier Natur ist auch gewährleistet, dass sich das Verhältnis von Melatonin und Serotonin rascher einpendelt“, rät Medizinerin Felgel-Farnholz.

Ideal für einen Frühjahrs-„Booster“: Viel frisches Obst und Gemüse essen, dazu ein großes Glas mit warmem Wasser in der Früh und sich eine morgendliche Wechseldusche „gönnen“.