Alternativen suchen

Grober Fehler: Miese Laune am Partner auslassen

19.08.2022 06:00

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Wenn man schlechte Laune hat, sollte man etwas unbedingt vermeiden: sie an der Familie auszulassen. Sagen, dass man schlechte Laune hat, kann man aber. Da muss man gemeinsam nach Lösungen suchen. Oder Sie können es auch alleine versuchen: Hier sind ein paar Ansätze.

Interessant ist: Oft akzeptieren wir die Meinung von guten Freunden mehr als die unseres Partners. Letztere tun wir oft, vor allem wenn sie einen wunden Punkt trifft, mit „Unverschämtheit“ ab. Daran sollten wir denken, wenn wir nächstes Mal schlechte Laune haben und die Meinung unseres Partners kaum gelten lassen.

Noch dazu hat unsere schlechte Laune ja nicht auf jeden Fall etwas mit dem Partner zu tun. Das sollten wir sie/ihn auch spüren lassen. Oft denken wir, dass wir nach Lust und Laune schlechte Laune verbreiten und raunzen können, doch dem ist nicht so. Man ist verantwortlich für die Stimmung zu Hause. Mit ein bisschen Humor lässt sich vieles arrangieren.

Wenn man etwas gegen die Wut tun will, hat man folgende schnelle Alternativen:

Tief durchatmen. Augen schließen, und in Gedanken langsam bis zehn zählen ...
Grund der Wut niederschreiben, alles schaut realistischer aus, wenn man sich davon ein Bild machen kann
Rausgehen, sich kurz entschuldigen
Stressball kneten. mit Fidget Spinner spielen.
Mit kaltem Wasser das Gesicht waschen ...

Gedanken (Grübeln) stoppen. Wenn man aber konstant schlecht gelaunt ist, sollte man dem auf den Grund gehen. Das tut ja keinem gut. Hier ein paar Tipps von Experten:

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Achtung: Kinder dürfen sehr wohl wütend sein und diese Wut auch spüren. Wichtig ist es, ihnen zu erklären, wie sie diese Wut rauslassen können.

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