Die „Krone“-NÖ-Kolumne

Die kleine Botin liebt Wasser jetzt besonders

Die kleine Botin

(Bild: Krone kreativ/Daniela Gaigg/canva)

Meine Tricks, um ausreichend Wasser zu trinken (nicht nur im Sommer). „Die kleine Botin“ aka Daniela Gaigg schreibt als Kolumnistin über Themen rund um das Leben mit der Familie. Das sind Nachhaltigkeit im Alltag, Selbstfürsorge und Gedankenanstöße für Eltern. 

Wasser ist unser Lebenselixier! Und wie wertvoll ausreichende Wasserzufuhr ist, wird uns oft erst bewusst, wenn es im Sommer heiß wird. Die ersten Anzeichen von zu wenig Wasser, wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit, sollten ausreichen, um dringend mehr zu trinken. Ich habe mir dafür ein paar Tricks angeeignet:

1. Ich starte direkt mit Wasser in den Tag. Ein großes Glas gleich nach dem Aufstehen, oft auch mit frisch gepresstem Zitronensaft, macht wach und wirkt ausgleichend.
2. In jeder Tasche und jedem Rucksack ist eine Trinkflasche ein fixer Bestandteil. Und ich bin sehr dankbar, dass ich sie in Österreich bei Bedarf überall einfach auffüllen kann.
3. Im Büro steht immer eine große Karaffe griffbereit - das Ziel ist, sie mindestens zwei Mal wieder aufzufüllen.
4. Ein großes Glas vor jeder Mahlzeit hilft nicht nur der Verdauung, sondern trägt hervorragend zur Gesamtmenge bei.
5. Wasserhaltiges Obst und Gemüse sind perfekte Snacks. Denn der Wasserbedarf von rund zwei bis drei Litern pro Tag muss nicht allein über Trinkwasser gedeckt werden.

Extra-Tipp: Wasser nicht eiskalt trinken, sondern zimmerwarm oder lauwarm bevorzugen, da der Körper das besser verwerten kann. Außerdem wird das Hautbild verbessert, der Stoffwechsel kommt besser in Gang, und sogar die Gelenke bleiben geschmeidiger. Beim Wasser geht es also nicht nur um das Trinken allein!