Aus England

Geniale Idee? Die 66-Tage-Regel

11.07.2022 06:00

Promotion

Eine britische Psychologin erfand eine Methode, mit der man sich etwas vorher Unvorstellbares angewöhnen kann. Ihre Idee hat auch einen Namen: die 66-Tage-Regel.

Die 66-Tage-Regel von der Engländerin Philippa Lally besagt, dass wir in 66 Tagen neue Rituale in unseren Alltag integrieren können, die unser Leben verbessern.

Wenn du dich an 66 Tagen zu einer Sache überwindest, fällt sie dir am 67. leicht – weil sie zur Gewohnheit geworden ist.

Philippa Lally

Die britische Psychologin Philippa Lally lehrt an der University College London (UCL). Sie untersuchte dort mithilfe von rund 100 Versuchspersonen (Durchschnittsalter 27), wie lange es dauert, bis ein Verhalten, das anfangs schwerfällt, zur Gewohnheit wird. Im Schnitt erreichten sie alle 66 Tage ihre Ziele (Spaziergang pro Tag, Obst zu Mittag, Sit-Ups).

Also, wenn wir etwas planen, müssen wir nicht für die nächsten Jahre planen, es reichen 66 Tage, an denen wir durchhalten müssen. Die können wir im Kalender markieren und vorplanen. Alles Weitere soll praktisch automatisch gehen. Und: 66 Tage sind 2 Monate und nicht einmal eine ganze Woche. Das ist für jeden ein überblickbarer Zeitraum. Viel Glück bei der Verwirklichung ihrer Pläne!

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Die Gewohnheit ist ein Seil; wir weben jeden Tag einen Faden, und schließlich können wir es nicht mehr zerreißen.

Thomas Mann

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