12.08.2019 06:00 |

Endlich fit

Diese Lebensmittel machen wach!

Wenn Sie morgens aufstehen, fühlen Sie sich matt und würden am liebsten sofort zurück ins Bett kriechen? Dann heißt es: Zeit für ein gutes Frühstück! Denn mit den richtigen Lebensmitteln fühlen Sie sich sofort putzmunter. 

Kein Wunder, dass Sie sich nach dem Aufstehen matt fühlen, denn der Körper musste immerhin fast neun Stunden ohne Wasser und fester Nahrung auskommen. Hunger und ein trockener Mund sind nach dem Aufstehen ganz normal. Daher lautet Regel Nummer Eins nach dem Aufstehen: Trinken! Am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Auch Kaffee (in Maßen!) ist erlaubt. 

Gehen Sie nicht ohne Frühstück aus dem Haus. Wenn Sie morgens etwas essen, achten Sie auf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit: Müsli, Vollkornprodukte und Obst sind gute Kohlenhydrat-Quellen. Daneben gibt es noch einige spezielle Lebensmittel, die als Wachmacher gelten. Wir zeigen Ihnen, um welche Nahrungsmittel es sich dabei handelt und inwiefern sie sich positiv auf Ihre Aktivität am Morgen auswirken. 

1. Nüsse 

Aufgrund des hohen Gehalts an Magnesium, B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren haben Nüsse belebende Wirkung. Ein Nussmix mit Trockenfrüchten eignet sich hierfür am besten, denn die Kombi macht so richtig wach. 

Gemischte Nüsse von „Happy Belly“

Enthält Haselnüsse, Cashew-Nüsse, Walnüsse und blanchierte Mandeln.
Inhalt: 500 g

Preis: 7,87€
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Nusskern Knabbermix von „Howa“

Inhalt: 500 g
Preis: 12,10€
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Nussmischung getrocknet mit Trockenfrüchten von „Nusssucht“

Inhalt: 500 g
Preis: 18,90€
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2. Ingwer 

Ingwerwurzel regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Um schnell wach zu werden, trinken Sie am besten einen Ingwertee oder heißen Ingwer mit Zitrone. 

Ingwerwurzel Tee BIO von „Achterhof“

Inhalt: 100 g
Preis: 7,95€
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Ingwer Zitronentee von „Yogi Tea“

Inhalt: 3 x 30,6 g
Preis: 8,97€
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„Red Hot Ginger“ Ingwer-Früchtetee von „VITA NATURA“

Inhalt: 120 g
Preis: 9,95€
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3. Zitrusfrüchte 

Der hohe Anteil an Vitamin C sorgt dafür, dass Sie schlagartig wach sind. Zitrusfrüchte wir Orangen, Grapefruit oder Zitronen sind daher der ideale Weg, um wach zu werden. Sie können Vitamin C natürlich auch in Form von Kapseln, Pulver oder Brausetabletten zu sich nehmen.

Vitamin C vegane Tabletten

Inhalt: 100 Tabletten
Preis: 9,99€
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Vitamin C Pulver

Inhalt: 1 kg
Preis: 15,99€
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Vitamin C Tabletten 

Inhalt: 1000 Tabletten
Preis: 4,95€
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4. Dunkle Schokolade 

Wussten Sie, dass dunkle Schokolade (mit einem Kakaoanteil von mindestens 85 Prozent) Koffein enthält? Etwa 50 Gramm Koffein pro hundert Gramm Bitterschokolade sorgen für den nötigen Koffein-Kick am Morgen! Hundert Gramm Schokolade sollten Sie natürlich nicht essen, da diese Schoki auch viel Fett enthält. Eine Rippe davon ins Müsli, ein paar Kakaonibs ins Joghurt oder eine heiße Schokolade mit Bitterkakao sind ideale Wachmacher.

Bitterschokolade

Inhalt: 100 Gramm 
Preis: 9,75€
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Kakaonibs

Inhalt: 1 kg
Preis: 17,49€
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Bio Roh Kakaopulver

Inhalt: 250 g
Preis: ab 7,90€
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6. Weizengras 

Das junge Gras der Weizenpflanze enthält neben Vitaminen und Antioxidantien auch reichlich Chlorophyll. Dieser Pflanzenstoff macht müde Gemüter munter. Am besten geben Sie etwas Weizengras in Ihren Smoothie. 

Smoothie-Pulver mit Weizengras und Co.

Inhalt: 600 Gramm
Preis: 35,90€
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Bio Weizengras

Inhalt: 500 g
Preis: 17,90€
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7. Löwenzahn 

Das enthaltene Kalium in Löwenzahnblättern macht nicht nur wach, sondern wirkt auch entschlackend. Ein Tee aus Löwenzahnblättern ist also auch ein echter Schlanktrunk. 

Löwenzahnwurzeltee

Inhalt: 100 Beutel
Preis: 17,47€
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Löwenzahnblätter getrocknet

Inhalt: 500 g
Preis: ab 11,95€
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Silvia Kluck
Silvia Kluck

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