"Wie ein Ballon"

Magenschmerzen, Blähungen und Krämpfe bekämpfen

Gesund
04.02.2011 11:58
Magenschmerzen, Bauchkrämpfe und Blähungen können das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Frauen sind besonders häufig von vermehrter Gasansammlung im Darm betroffen. Oft hilft schon Änderung des Lebensstils.

Neun von zehn Österreicherinnen sind – laut einer Befragung von  marketagent.com an 1.000 Frauen zwischen 25 und 65 Jahren – von vermehrter Gasansammlung im Darm betroffen.

"An sich ist der Blähbauch ein normaler, physiologischer Prozess, bei dem täglich bis zu 1,5 Liter an Gasen (Winden) über den Anus entweichen. Allerdings kann unter bestimmten Lebensumständen – falsche Ernährung, zu wenig körperliche Tätigkeit oder Stress – die Gasansammlung zunehmen und den Bauch auftreiben", erklärt Univ. Prof. Dr. Walter Reinisch, Facharzt für Innere Medizin am AKH Wien.

Blähungen durch Unverträglichkeiten
Blähungen können aber auch durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten entstehen: Zum Beispiel wenn sogenannte komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Zwiebeln, Kohl oder Bohnen enthalten sind, gegessen werden.

"Unter den Nahrungsmittelintoleranzen sind die Milchzucker- und Fruchtzuckerunverträglichkeit besonders häufig. Meist liegt ein genetischer Defekt in der Verdauung dieser Zuckerarten vor. Auch Unterformen des Reizdarms können Blähungen auslösen. Aktuelle Untersuchungen zeigen die Bedeutung der Darmflora für die Beschwerden", betont Prof. Reinisch. "Eine aktuelle Studie zeigt, dass ein darmspezifisches Antibiotikum die Symptome deutlich verbessern kann."

Wann zum Arzt?
"Wenn Blähungen, die in keinem Zusammenhang mit der Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten stehen, länger als vier bis sechs Wochen bestehen, sollte auf jeden Fall ärztlicher Rat eingeholt werden.

Steht der Blähbauch im Zusammenhang mit einer Milchzucker- oder Fruchtzuckerunverträglichkeit, treten die Symptome gewöhnlich innerhalb von 30 Minuten nach der Mahlzeit auf. Zur Abklärung wird ein Atemtest durchgeführt.

Wie sehr der Blähbauch belastend auf das tägliche Leben wirkt, zeigt die oben genannte Studie: Ein Großteil der Befragten fühlt sich unattraktiv, dick und "wie ein Ballon". Auch die Lust auszugehen vergeht vielen. Ein Drittel der befragten Österreicherinnen fühlt sich bei Verdauungsproblemen unsicher im Umgang mit anderen Menschen, mehr als die Hälfte wollen überhaupt lieber zu Hause bleiben.

Der Blähbauch verändert bei den befragten Frauen auch die Kleiderwahl. Über 70 Prozent versuchen, enge Kleidung zu vermeiden. Manche müssen sich beim Hinsetzen mehr Platz verschaffen und den obersten Knopf der Hose öffnen.

Weniger Lust auf Sex
Auch das Sexualleben wird durch dieses Verdauungsproblem beeinflusst. Über die Hälfte der Frauen gab an, mit Blähbauch weniger Lust auf Sex zu haben.

Und so kannst du übermäßiger Luft im Bauch vorbeugen:

  • Regelmäßige Bewegung (z.B. walken, laufen oder Rad fahren).
  • Iss vorwiegend leicht verdauliche Speisen, die weder zu scharf, zu süß noch zu fett sind. Gemüse kurz dünsten.
  • Fenchel, Anis und Kümmel bringen ebenfalls Linderung.
  • Langsam essen und alles gut einspeicheln.
  • Die Abendmahlzeit sollte nicht zu spät eingenommen werden.
  • Bei Bauchkrämpfen helfen Wärmeflasche und leichte Bauchmassage.

von Karin Rohrer, Kronen Zeitung

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