Die Wim-Hof-Methode

Das steckt wirklich hinter dem Eisbaden-Trend

(Bild: ©JohanSebastian - stock.adobe.com)

Wenn im Februar draußen die Sonne scheint, wagen sich viele wieder in eiskalte Gewässer, um sich mit Eisbaden abzuhärten. 

Wim Hof, der niederländische Extremsportler, der ohne etwas zu trinken einen Marathon in der Wüste gelaufen und in kurzer Hose den Kilimanjaro bestiegen hat - er ist der Mann, der die ganze Welt zum Eisbaden inspirierte. Das Verweilen im eiskalten Wasser bei frostigen Außentemperaturen ist laut Hof nicht nur gesund, sondern stärkt auch den Geist. Wim Hof erklärt in seiner eigens deklarierten Methode, warum das Eisbaden Körper und Seele gut tut.

Die Wim-Hof-Methode

Der Extremsportler schaffte es 2011, eine ganze Stunde, 52 Minuten und 42 Sekunden bis zum Hals in Eiswasser zu stehen. Regelmäßiges Eisbaden und eine spezielle Atemtechnik haben ihm geholfen, das durchzuhalten. Natürlich sollten Sie das auf keinen Fall nachmachen. Trotzdem kann sich Eisbaden unter Anwendung der richtigen Atemtechnik sehr positiv auf die Gesundheit auswirken. 

Wer die richtige Atemtechnik verwendet und das kalte Wasser gewohnt ist, kann nicht nur länger, sondern vor allem effektiver im Wasser verweilen. Der Körper passt sich mit der Zeit an das Kaltwasserschwimmen an. Bei regelmäßiger Anwendung fällt das Eisbaden tatsächlich leichter. 

Eisbaden: Das gibt es zu beachten:

Grundsätzlich sollten Sie vorab unbedingt mit einem Arzt reden, ob Sie sich ins Eiswasser begeben dürfen. Menschen mit Durchblutungsstörungen oder Bluthochdruck, Schwangere und Kinder sollten nicht ins eiskalte Wasser steigen. Härten Sie Ihren Körper in der Zeit vor dem Eisbaden ab. Regelmäßig kalt duschen hilft in diesem Fall weiter. Wim Hof selbst duscht nach eigenen Angaben jeden Tag nach dem Aufstehen drei Minuten lang kalt.

Gehen Sie auch nicht einfach irgendwo baden, wo Sie die Gegend und die Tiefe des Wassers nicht kennen. Anfangs reicht es, wenn Sie in einem seichten Bach nur mit den Füßen ins Wasser gehen. Wer wirklich Eisschwimmen gehen möchte, sollte dies nur in professioneller Begleitung tun und danach reichlich warme Decken, warme Getränke und trockene Kleidung bereithalten. 

Eisbaden ist natürlich auch in den sozialen Netzwerken zum Trend geworden. Dabei sind einige User wirklich hart im Nehmen und steigen auch bei eisigen Außentemperaturen ins kalte Nass: 

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