Wie man sich als Läufer auf einen Marathon vorbereitet ist inzwischen ja hinlänglich bekannt. Interessant - und nicht ganz unwichtig - ist aber auch, was man nach dem Marathon gegen die unvermeidlichen Schmerzen tun kann und sollte.
Dr. Hans Malus von den Wiener PhysikalischenMedizinern gibt dazu einige gute Tipps. In erster Linie: "Händeweg von Hausmittelchen! Auch Beschwerden nach dem Sport gehörenvom Arzt begutachtet!"
Welche Schmerzen das sein können?"Läuferknie" (Überlastung des inneren Bänderapparates),Überlastung der Achillessehne, Muskelzerrungen, Muskelkrämpfeund auch Probleme im Sprunggelenk.
Um solche Schmerzen von vornherein zu vermeidenist Stretching vor dem Marathon natürlichunerlässlich. Die meisten Hobbysportler werden nach einemMarathon aber trotzdem einen Muskelkater haben. Was du dagegentun kannst, verrate wir dir in unserer Geschichte "Wastun gegen Muskelkater?" (siehe Link in der Infobox rechts).
Sollte es aber zu schlimmeren Schmerzen als einemMuskelkater kommen, empfiehlt der Arzt Massagen(klassisch oder Akupunkturmassage, Bindegewebemassage oder Tiefen-Massagenach Marnitz).
In manchen Fällen wird auch zur Schmerztherapie gegriffen werden müssen. Diese kann dann aus Elektrotherapie,Ultraschall oder Magnetfeldbehandlungen bestehen.
Weitere Möglichen, wie manSchmerzen nach dem Marathon bekämpfen kann: - Neural-Therapie mit Infiltration und Quaddeln - Moorbehandlungen - Chiropraktik und manuelle Medizin - Akupunktur - Osteopathie - Heilgymnastik - medizinische Trainingstherapie
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