Schlank im Urlaub

So machen Sie im Sommer gute Figur!

Wie man in den Ferienwochen - gewusst wie - Kalorien einspart und typischen Kalorienfallen entgeht.

Endlich Urlaub! Für viele gehört gutes Essen und Trinken dazu. Wer sich danach nicht über ein paar Kilos mehr ärgern möchte, sollte dennoch ein wenig achtgeben. Besonders schwer haben es All-inclusive-Gäste, die von früh bis spät an Kalorienbomben gelangen können - und das ohne (zusätzlich) zu zahlen. Auch, wenn es nicht leicht fällt: Versuchen Sie nur zuzugreifen, wenn Sie hungrig sind, und starten Sie mittags und abends etwa mit einem Salat. Danach lieber nur einen kleinen Teller nehmen, dafür mehrmals zum Buffet gehen. Denn das Sättigungsgefühl tritt erst nach 20 Minuten ein.

Naschkatzen wählen Süßigkeiten gezielt nach Kalorienmenge aus, etwa Wassereis oder Sorbet. Bei Milcheis belasten fruchtige Sorten die Figur weniger als Stracciatella und Pistazie. Abends im Hotelbett holt sich so mancher noch Chips, Erdnüsse oder Schokolade aus der zimmereigenen Mini-Bar. Das ist teuer und schlägt sich vor dem Schlafengehen besonders auf die Hüften. Am besten gleich am ersten Tag wegsperren!

Getränke als gefährliche „Figurkiller“
Wie sieht es mit flüssigen Erfrischungen aus? Wasser gilt als idealer Durstlöscher. Fruchtsäfte stark verdünnen. Wenn Sie sich Softdrinks gönnen möchten, bitte nicht täglich oder mehr als eine Portion! Alkohol der Figur (und Gesundheit) zuliebe nur in Maßen genießen. Ein Cocktail wie Piña colada weist nämlich in etwa stolze 350 Kalorien auf. Snacken Sie oft aus Langeweile? Dann besser einen Ausflug buchen, sich einer Fototour anschließen oder einen Strandspaziergang machen. Apropos: Bewegung macht gleich einige „Ess-Sünden“ wett.