Achtung im Sommer!

Darum sollten Sie jetzt Elektrolyte einnehmen

Im Sommer gilt: trinken, trinken, trinken!

(Bild: Maridav/stock.adobe.com)

Wir alle nehmen Sie täglich zu uns: Elektrolyte, also Magnesium, Kalium und andere Mineralstoffe. Wer viel sportelt bzw. im Sommer viel schwitzt sollte darauf achten, stets genügend Elektrolyte zu sich zu nehmen. Denn ein Elektrolytmangel kann fatale Folgen haben. 

Bei Elektrolyten handelt es sich um Stoffe, die in wässriger Lösung elektrischen Strom leiten können. So kommen sie sowohl als positiv als auch als negativ geladene Teilchen (Ionen) vor. Wie oben bereits erwähnt, zählen dazu zum Beispiel Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium.

Vor und nach dem Sporteln sollte ausreichend Magnesium eingenommen werden. Dazu eignen sich auch spezielle Granulate aus der Apotheke.

(Bild: Pixelbliss/stock.adobe.com)

Durch Schwitzen im Sommer verliert der Körper Flüssigkeit und damit auch Elektrolyte. Diese werden dann meist in Form von Mineralwasser oder Nahrung wieder aufgenommen und der Elektrolythaushalt befindet sich wieder im Gleichgewicht. Manche Menschen, insbesondere Sportler, haben einen erhöhten Elektrolytbedarf. Fehlen diese Stoffe, können folgende Symptome auftreten:

• Müdigkeit, Abgeschlagenheit
• Herzrasen, Herzflattern
• Herz-Kreislaufprobleme
• Bauchkrämpfe, Verdauungsprobleme

(Bild: thinkstockphotos.de)

Versuchen Sie daher stets, Ihren Elektrolythaushalt in Balance zu halten. Für Sportler empfehlen sich spezielle Getränkepulver, die nach der Anstrengung für die nötige Regeneration sorgen: 

Elektrolyt-Brausetabletten von „PowerBar“

Inhalt: 6 x 20 Tabs
Preis: 13,99€
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Elektrolyt-Drink von „Pure Nutrition“

Inhalt: 450 g
Preis: 45,71€
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Elektrolyt-Brausetabletten

Inhalt: 12 x 10 Tabs
Preis: 40,95€
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Elektrolyt-Getränkepulver von „Dextro Energy“

Inhalt: 120 g
Preis: 13,49€
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Elektrolyt-Getränkekonzentrat von „C.P. Sports“

Geschmack: Eistee Pfirsich
Inhalt: 1 Liter
Preis: 13,99€
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