08.04.2019 11:00 |

Die richtigen Snacks

Schlank trotz Bürojob - so einfach geht‘s!

Sie arbeiten seit mehr als zehn Jahren im Büro und haben deutlich zugenommen? Das liegt vor allem an der mangelnden Bewegung, am fettreichen Kantinenessen, den süßen Snacks am Nachmittag und dem langen Sitzen. Nach der Arbeit freut Sie der Sport auch nicht mehr? Kein Problem, denn mit den richtigen Snacks kommen Sie schlank durch den Büroalltag! 

Im Büro gilt bei den meisten: „Hauptsache schnell“. Das ist ein fataler Fehler. Denn schnelles Essen vor dem PC ist schlecht für die Verdauung und führt nur dazu, dass Sie noch mehr zu sich nehmen. Auch essen die meisten oft das Falsche. Hier einige Tipps, mit denen Sie trotz Bürojob Ihre schlanke Linie halten! 

1. Fahren Sie mit den Rad zur Arbeit! 

Meiden Sie den morgendlichen Verkehr und setzen Sie auf bequemes Fahren auf den Radwegen. Radfahren an der frischen Luft hilft, Stress zu reduzieren, reguliert den Blutzuckerspiegel und fördert die Durchblutung. Wer sportlich nicht so fit ist, für den ist ein E-Bike die beste Wahl. 

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2. Gesund Snacken

Gesunde Ernährung muss nicht aufwendig oder teuer sein. Die erste Faustregel lautet: Lassen Sie den Süßkram weg! Wenn Sie der Heißhunger im Büro überkommt, setzen Sie auf gesunde Alternativen. Folgende Snacks sollten Sie täglich in der Arbeit dabei haben:

Nüsse

Ob Walnüsse oder Macadamia, Nüsse liefern reichlich Omega-3-Fettsäuren, die das Denkvermögen fördern. 

Gemischte Nüsse 

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Wasser

Wasser ist zwar nicht unbedingt ein „Snack“, sollte aber regelmäßig zugeführt werden. Die Konzentrationsfähigkeit sinkt, wenn Sie zu wenig trinken. Also immer eine Flasche Wasser bei sich haben!

Wasser von „Vöslauer“

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Banane oder Äpfel

Obst ist ein perfekter Snack für den schnellen Hunger. Es liefert dem Gehirn komplexe Kohlenhydrate und versorgt den Organismus mit Vitaminen. Natürlich können Sie Obst auch in Form von Trockenfrüchten zu sich nehmen. Hier sollten Sie aber auf die Menge achten, da Trockenfrüchte recht viel Fruchtzucker enthalten. 

Bio Getrocknete Bananen

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Thunfisch

Das Gehirn braucht hochwertige Proteine, um zu funktionieren. Thunfisch liefert hochwertiges Eiweiß, welches das Gehirn für die Synthetisierung verschiedenster Botenstoffe benötigt. Eine Dose Thunfisch sollten Sie also immer parat haben! Im Kombination mit Gemüse liefert die Mahlzeit auch Vitamine und Mineralstoffe.

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Silvia Kluck
Silvia Kluck
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