Leser fragen

Können Schlafstörungen von einem Burnout kommen?

Dauernde Überlastung kann den Schlaf empfindlich stören.(Bild: africaimages.com (Olga Yastremsk)

Leser fragen, Experten antworten zu den brennendsten gesundheitlichen Themen. Astrid. G (52): „Ich schlafe schlecht und habe Angst, ins Burnout zu rutschen. Wie kann ich gegensteuern?“

Mag. Elisabeth Hartenberger, Arbeitspsychologin aus Wien: Unruhiger Schlaf ist oft eines der ersten Warnzeichen, dass Körper und Geist an ihre Grenzen stoßen. Wenn dazu noch das Gefühl kommt, im Stress festzustecken oder sogar ins Burnout zu rutschen, ist es wichtig gegenzusteuern. Folgende Schritte können dabei hilfreich sein:

•  Arbeits- und Erholungsgewohnheiten überdenken: Analysieren Sie Ihren Alltag, um herauszufinden, wo es zu Stress und Überforderung kommt, und planen Sie bewusst regelmäßige Pausen ein. Es ist völlig in Ordnung, sich immer wieder auch Erholungsphasen zu gönnen.

• Grenzen setzen: Definieren Sie klar, welche Anforderungen und Aufgaben für Sie machbar sind und sagen Sie auch einmal „Nein“, um sich vor Überlastung zu schützen.

•  Positive Ressourcen aufbauen: Alles, was Ihnen guttut und neue Energie schenkt, ist jetzt besonders wichtig: sportliche Aktivitäten, Hobbys, Gespräche mit vertrauten Menschen – kleine Auszeiten mit großer Wirkung.

•  Belastungen reduzieren: Achten Sie gut auf sich – ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und bewusster Umgang mit Genussmitteln helfen, Körper und Geist zu entlasten.

Haben Sie Fragen?

Haben auch Sie ein gesundheitliches Anliegen, dann schreiben Sie uns einfach. Wir leiten Ihre Anfrage vertraulich an einen geeigneten Experten weiter. Ausgewählte Fragen werden im Gesund-Magazin und/oder Online anonymisiert veröffentlicht.

 Und wenn Sie merken, dass der Stress zu viel wird: Zögern Sie nicht, sich frühzeitig professionelle Unterstützung zu holen. Eine Beratung kann helfen, individuelle Stressfaktoren zu erkennen und passende Wege herauszufinden – für mehr Balance und langfristiges Wohlbefinden.