Schlank mit TCM

Abnehmen nach Körpertyp, so funktioniert es

15.08.2023 06:00

Beim Abnehmen nach Traditioneller Chinesischer Medizin geht es nicht um Schönheitsideale, sondern um Gesundheit. Deshalb sind die Empfehlungen und Tipps auf die entsprechende Körperkonstitution zu geschnitten. Probieren Sie es einfach aus!

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Für die Traditionelle Chinesische Medizin stellt Übergewicht vor allem ein gesundheitliches Problem dar. Anhand ganzheitlicher Untersuchungsmethoden - fragen, schauen, riechen, tasten - erkennt der TCM-Mediziner, welche Körperkonstitution beim Betroffenen vorliegt. Je nachdem wird eine individuell auf den Einzelnen abgestimmte Behandlung erstellt", erklärt TCM-Expertin Shi Chun Wen aus Wien. Sie beschreibt hier drei der Typologien, die besonders zu Übergewicht neigen.

Nässe-Typ - verursacht durch Milz-Qi
Häufige Begleiterkrankungen: Herz-Kreislaufprobleme, Cholesterin und Harnsäure erhöht. Überschüssige Kilos finden sich hauptsächlich im Bauch- und Hüftbereich. Symptome im Alltag: Kraftlosigkeit, Kurzatmigkeit, Schleim im Hals- und Nasenbereich, wenig bis kein Durstgefühl, trinkt wenig, steife, schmerzvolle geschwollene Gelenke. Diesem Körpertyp fällt das Abnehmen besonders schwer.

Empfehlungen für den Nässe-Typ
Auf regelmäßige, warme, kleine Mahlzeiten achten. Die letzte Mahlzeit 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Sojaprodukte sind empfehlenswert. Vermeiden: süße Getränke, süße und fettige Gerichte, langes Sitzen. Reduzieren: Eiweißprodukte, Nüsse. Empfohlen werden Gemüse und Sojaprodukte.

Abnehmtee: ein ganzer Apfel, Ingwer (3 Scheiben), Karotten (1 Stk.), Datteln (3 Stk.) inkl. Schale in dünne Scheiben bzw. kleine Stücke schneiden. In 1 Liter Wasser 20 bis 30 Minuten kochen. Dieser Tee ist geeignet bei Hungergefühl, kann auch auf nüchternen Magen getrunken werden.

Hitze-Typ - verursacht durch Magen-Yang
Häufige Begleiterkrankungen: Entzündungen der Mandeln, von Zahnfleisch, Augen, Blase, Prostata, Haut, Schleimhaut. Fieberblasen, Hämorrhoiden, leichtes Fieber. Überschüssige Kilos finden sich verteilt am ganzen Körper. Dieser Körpertyp ist ein leidenschaftlicher Esser, kann beim Essen schwer aufhören, kein Sättigungsgefühl.

Empfehlungen für den Hitze-Typ
Vermeiden: Alkohol, fette, süße, scharfe, deftige Gerichte, Mahlzeiten in kurzen Abständen, schnell essen. Reduzieren Sie Fleisch und Weißbrot. Greifen Sie zu bei Gemüse. Viel trinken: Sodawasser, grüner Tee, Salbei-, Chrysanthemen-Tee. Kauen Sie die Mahlzeiten, mindestens 30-mal. Den Darm entgiften, Hunger ausbremsen. Gegen das Hungergefühl können Sie einige Minuten lang den „Hungerpunkt“ drücken. Er befindet sich in der Mitte der kleinen „Beule“ (Gewebeknorpel) vor dem Ohr.

2-Tage-Darmentgiftung: Tag 1: Hirse (30 g) und Erdnüsse (20 g) in Wasser kochen, bis ein Brei entsteht, leicht würzen. Für einen Saft Rettich (400 g), Birnen (2 Stk.), Löwenzahnblätter (1 Handvoll) klein schneiden, in 2,5 Liter Wasser 20 Minuten kochen. Tag 2: Haferflocken (30 g), Banane (1 Stk.), Hirse (30 g), Sesam (1 EL) zu Brei kochen, leicht würzen. Zwetschken (8 Stk.), Apfel (2 Stk.), grüner Tee (2 TL). Obst klein schneiden, mit den Teeblättern in 2,5 Liter Wasser kochen. Alles jeweils über den Tag verteilt verzehren.

Kälte-Typ - verursacht durch Nieren-Qi-Schwäche
Überschüssige Kilos finden sich vor allem an Gesäß und Oberschenkeln. Begleitsymptome: häufiges Urinieren, Haarausfall, Wassersucht, Tinnitus, Kältegefühl vor allem bei Händen und Füßen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwäche, schlechte Laune.

Empfehlungen für den Kälte-Typ
Vermeiden Sie süße und kalte Speisen, Getränke. Nieren-stärkende Lebensmittel sind: Walnüsse, Maroni, Lamm-, Rindfleisch, Bärlauch, Shrimps, Morcheln, schwarze Bohnen, Kürbis, Tintenfisch, Sesam, Azukibohnen, Champignons, Melanzani.

Nehmen Sie ein TCM-Fußbad, um die Nieren zu stärken und den Stoffwechsel zu verbessern. Zutaten: Ingwer (3 Scheiben), scharfe Pfefferoni (1 Stk.), Zimtstange (1 Stk.), Salz (1 El). Im warmen Wasser mit den Kräutern 20 Minuten lang baden. Nachher Hüfte und Beine abklopfen. Dieser Körpertyp sollte warm frühstücken und zu Mittag essen. Am Abend in der TCM Nierenzeit - 17.00 bis 19.00 Uhr - nur Nieren-Tee warm trinken. Dafür Hibiskus-Blume (5 Stk.) und Spitzwegerich-Blätter (2 El) in einem halben Liter Wasser 15 Minuten kochen.