Ballett-Training

Tanzen Sie sich zum Bikini-Body!

Candice Swanepoel

(Bild: instagram.com/angelcandices)

Candice Swanepoel tut es, Mirana Kerr auch, ebenso wie Lily Aldridge, Gigi Hadid oder Karlie Kloss: Sie trainieren sich mit dem Ballett-Work-out nicht nur schlank, sondern auch grazil wie eine Primaballerina. Entwickelt hat dies Ballerina Mary Helen Bowers, deren Training mittlerweile auch auf YouTube abrufbar ist. Wir haben die besten Übungen für den Bikini-Body!

Tänzerinnen sind nicht umsonst grazil und durchtrainiert zugleich. Denn Ballettübungen beanspruchen jeden einzelnen Muskel in unserem Körper - von der Zehenspitze bis zum kleinen Finger - und sorgen daher für schlanke Beine, einen knackigen Po, definierte Arme und einen starken Rücken.

Doch man muss keine Primaballerina sein, um sich mit gezielten Übungen, die aus dem Ballett kommen, fit zu halten. Das wissen auch die Promis, die auf das Ballett-Work-out seit einiger Zeit nicht verzichten wollen und damit auch hierzulande einen echten Hype ausgelöst haben.

Das Tolle daran: Wer nicht gleich ins nächste Tanzstudio pilgern möchte, kann viele der Übungen auch ganz leicht daheim nachmachen. Ballerina Mary Helen Bowers hat das Programm "Ballet Beautiful" entwickelt und die Promis damit süchtig auf Ballett gemacht. Mittlerweile gibt es die Übungen der Promi-Trainerin auch auf YouTube - zum Nachturnen für zu Hause.

Für eine schmale Taille und eine Sanduhr-Figur empfiehlt Bowers folgende Übungen:

Um die Ausdauer zu stärken, rät die Ballerina zu folgenden vom Ballett beeinflussten Cardio-Übungen:

Schlanke Beine und einen knackigen Po versprechen folgende Übungen: