Entspannt bleiben

Kopf hoch, Becken aufrichten: Übungen für die gute Haltung

Gesund
16.02.2011 14:07
Deine Körperhaltung reflektiert Selbstbewusstsein, Entschlossenheit und die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen. Bleib dabei aber immer entspannt. Übungen, um eine entspannte Haltung zu trainieren, zeigt dir Ronny Kokert, international erfolgreicher Kampfsportler und Erfinder von "Shinergy", im Video.

Sein Rat für eine gesund Haltung ohne Schmerzen: Trage Lasten und Probleme gar nicht erst auf einem verkrampften Rücken und verspannten Schultern. Nütze dazu besser Naturgesetze und die Schwerkraft, um in einer  eleganten Körperhaltung mit Leichtigkeit durchs Leben zu "tänzeln". Kopf und Becken sind nicht ohne Grund so gebaut, dass die bewusste Verbindung mit der Schwerkraft den Körper aufrichtet und für eine natürlich aufrechte Haltung sorgt. Denn: Die Schwerkraft ist die Wurzel aller Anmut!

Übung: Stell dich mit schulterbreit aufgestellten Füßen hin.

Kopf hoch: Denk dir, dass dich ein Faden am höchsten Punkt des Kopfes sanft nach oben zieht. Der Kopf senkt sich dabei leicht nach vorne. Die Muskulatur des Nackens wird sanft gedehnt. Du wirst dich größer fühlen und sofort aufrecht dastehen.

Becken aufrichten: Stell dir dein Becken als nach oben offene Schale vor, die du durch leichtes Kippen nach hinten gerade stellst. Die Kippbewegung erfolgt dabei ganz entspannt, fast so als würde ein Gewicht das Steißbein sanft nach unten ziehen. Der untere Rücken fühlt sich dabei weit und entspannt an.

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