Miese Stimmung

Grau in grau bedrückt die Wiener: „Es ist schlimm“

Über Wien hängt seit Tagen eine Nebelsuppe.(Bild: Martin A. Jöchl)

Die Sonne ist in den vergangenen Monaten zur Rarität geworden. Der Nebel und die Kälte schlagen sich auch auf das Gemüt. Dem Stimmungstief kann man aber durchaus Herr werden. Die „Krone“ fragte bei einer Expertin nach.

Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Rückzug. Symptome, von denen wohl viele Wiener aktuell ein Trauerlied singen können, wie Psychologin Doris Malischnig erzählt. Der Grund: Über der Stadt hängt seit Tagen eine Nebelsuppe. Und das schlägt sich auf die Stimmung.

„Für die Winterdepression ist typisch, dass die Symptome im Herbst kommen und sich im Frühjahr bessern“, erklärt sie. Zu einem gewissen Grad sei das auch normal. Hat man kurzzeitig wenig Energie oder Motivation und das Bedürfnis nach Ruhe, sei das unbedenklich.

Ab wann man sich Hilfe suchen soll
Wenn die Symptome aber zwei bis drei Wochen anhalten, sich Gefühle von innerer Leere oder Hoffnungslosigkeit auftun und man gar keine Freude mehr verspürt, dann sollte man sich professionelle Hilfe suchen, so die Expertin.

Für bereits psychisch Erkrankte ist die graue Zeit im Winter außerdem noch belastender. Bereits bestehende Symptome, etwa bei Depressionen, können sich noch verstärken.

„Ich bin daher über jede Person froh, die trotz dieser Situation die Energie hat, sich Hilfe zu suchen“, sagt Malischnig.

Was tun gegen das Stimmungstief? 
Gegen das Stimmungstief ob des Wetters kann man aber auch aktiv Schritte setzen, erklärt sie. So hilft etwa eine fixe Tagesstruktur. „Das heißt eine feste Aufstehzeit, auch am Wochenende, und am besten jeden Tag ein Mini-Ziel, das erreichbar ist“, so die Expertin. Manchen helfe auch eine Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe.

Sollte man merken, dass Freunde oder ein Familienmitglied an der sogenannten „Winterdepression“ leiden, sollte man für sie da sein. Das bedeutet: Gezielt Nachfragen, ob etwas nicht stimmt, Verständnis zeigen und Pläne schmieden.

Dass Betroffene bei Aktivitäten absagen, sei normal. Das Stimmungstief fresse viel Energie. Für soziale Kontakte haben sie dann oft wenig über.

Während der Wintermonate darf man es aber auch ruhiger angehen. Malischnig rät zu einem „freundlicheren Umgang mit sich selbst“. Der Winter sei keine Hochleistungsphase. Man dürfe sich also einmal erlauben, „langsam zu sein“.

Ich bin die ganze Zeit am Lernen, also ich habe gar nicht so viel Zeit, mir darüber Gedanken zu machen. Aber es ist aktuell schon sehr zäh.

Ruben G. (23)

Bild: Eva Manhart

Ich muss sagen, ich mag den Winter. Ich mag die Sonne nicht so gerne. Das ist mir dann immer zu heiß. Also mir tun der Nebel und die Kälte gar nichts.

Klaus O. (66)

Bild: Eva Manhart

Ich glaube, jeder kann aktuell fühlen, dass das Wetter einen bedrückt. Ich plane meine Tage schon nach den Wetterprognosen. Aber es ist ja jeden Tag grau.

Nora M. (37)

Bild: Eva Manhart

Ich muss sagen, mir geht es wirklich sehr gut. Ich habe ein Haus in Breitenfurt und einen kleinen Kachelofen.

Ulrike M. (69)

Bild: Eva Manhart

Also dieses grau in grau jeden Tag ist so bedrückend. Man fühlt sich genau, wie das Wetter aussieht.

Kolia E. (23) & Maria H. (22)

Bild: Eva Manhart

Wann wird es besser? 
Die durchdringende Kälte, die andauernde Nässe und der tief liegende Nebel schlagen den Wienern nach rund zwei Monaten aufs Gemüt. Der Winter hält sich in dieser Saison hartnäckig. Nur an wenigen Tagen kletterte das Thermometer auf Plusgrade, von Sonne gar nicht zu sprechen.

Aber schließlich braucht der Mensch sie nicht nur wegen des lebenswichtigen Vitamin D, sondern auch auf das Gemüt wirkt sie im wahrsten Sinne des Wortes erhellend. Wann ist es also so weit?

Laut Geosphere (ehemals ZAMG) wird sich die Sonne in den nächsten sieben Tagen wieder nicht blicken lassen. Eine Vorhersage darüber hinaus wäre laut Sprecher vermessen. Und auch die tiefen Temperaturen bleiben uns weiter erhalten. Lediglich heute könnten sie sich zumindest tagsüber um ein bis zwei Grad steigern.

Das war es dann aber auch schon. „Solche Nebelepisoden fallen meist in den November und Dezember. In diesem Jahr finden sie etwas später statt“, so der Sprecher weiter. Das bedeutet also: Auf die Sonne muss Wien leider noch länger warten.