Ganzheitliche Fitness

Ein optimierter Lebensstil für mehr Wohlbefinden

Alex Grabher ist spezialisiert auf funktionelles Training, das den Körper auf reale Bewegungen und Szenarien vorbereitet.

(Bild: Alexander Grabher)

Alexander Grabher (30) ist vielen noch aus dem Tennissport bekannt. Der Dornbirner hat sich dem gesunden Lebensstil verschrieben und berät nun andere dabei, ihre Ziele zu erreichen. 

Im Profisport ist das allgemeine Leistungsniveau so hoch, dass letztlich „Kleinigkeiten“ den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen. Wie werde ich in Stresssituationen resilienter? Wie stecke ich einen Jetlag leichter weg und wie regeneriere ich mich schneller als meine Konkurrenten? Alex Grabher war selbst ein überaus ambitionierter Tennisspieler und hat sich mit diesen und vielen anderen Fragen intensiv auseinandergesetzt.

Seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und sein Interesse für einen gesunden Lebensstil hat er sich nach seiner Sportlerkarriere auch beruflich zunutze gemacht. Nach zahlreichen Ausbildungen im Bereich „Athletic Training“ und diversen sportwissenschaftlichen Lehrgängen hat Alex Grabher schließlich ein eigenes Konzept entwickelt, das seinen Namen trägt: Das „AG Performance Lifestyle Programm“ umfasst die Module Mindset, Atmung, Kälteexposition, Schlaf, Ernährung und Training.

Im Hotel am Kaiserstrand hat sich Alex Grabher sein „Performance Lab“ eingerichtet.

(Bild: Alexander Grabher )

Kleine Veränderungen, große Wirkung
Im Fokus stehen dabei die meist unbewussten Gewohnheiten, die unser Leben bestimmen. „Es geht um kleine Veränderungen im Lebensstil, die viel bewirken können – kein Wunderding“, beschwichtigt Alex beim Gespräch im Seehotel am Kaiserstrand, wo er sein „Performance Lab“ eingerichtet hat. Eines muss man für eine gesundheitliche Kurskorrektur allerdings mitbringen: den Willen, an sich zu arbeiten.

Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, die ihren Lebensstil zum Positiven verändern und dabei ihren eigenen Bedürfnissen treu bleiben wollen.

Alex Grabher, Performance Coach

Der 30-Jährige lebt bereits seit sieben Jahren nach seiner Methode: „Es war ein Prozess, aber ich habe gelernt, meine Bedürfnisse zu priorisieren.“ Sein Lebensstil hat ihn allerdings ein paar Freunde gekostet: Denn statt auch einmal spontan auf eine Party zu gehen, folgte er trotz seines jungen Alters immer seiner Routine.

Das Innen ist wichtiger als das Außen
Hinter dieser vermeintlichen Sturheit steckt eine sehr tiefgründige Erkenntnis: Alex ist nämlich der Überzeugung, dass sich die Menschen viel zu sehr um den äußeren Eindruck scheren, anstatt ihr Innenleben in Ordnung zu bringen: „Ich vergleiche das Leben gerne mit einem Flugzeugabsturz – auch dort muss ich erst mir helfen, um anderen helfen zu können“, erklärt er.

Alex „coacht“ auch seine Schwester Julia, eine der erfolgreichsten Tennisspielerin Österreichs – aber nur abseits des Tennisplatzes.

(Bild: Maurice Shourot)

Neue Routinen zu entwickeln sei nur so lange schwer, bis sich der Blickwinkel geändert habe. Will etwa jemand Gewicht verlieren, müsse er sich auf den Prozess und nicht auf das gewünschte Resultat fokussieren. Alex Grabher verfolgt einen ganzheitlichen, intuitiven Ansatz, wobei am Anfang immer die Justierung des Mindsets steht: „Die mentale Komponente ist extrem wichtig. Wenn der Geist nicht gesund ist, wird es der Körper auch nicht sein.“