Vorbereitung wichtig
So kommen Wintersportler unverletzt durch Saison
NIcht selten endet der Pistenspaß statt beim Après-Ski im Krankenhaus. Dabei können Wintersportler selbst viel dazu beitragen, um sicher und verletzungsfrei durch die Saison zu kommen. Die „Krone“ hat einen Sportmediziner um die besten Tipps gebeten.
Kronen Zeitung als bevorzugte Google-Quelle hinzufügen „Vorbereitung ist die halbe Miete“, sagt ein Sprichwort. Das würde wohl auch Stefan Neuhofer, Primar für Orthopädie und Traumatologie am Pyhrn-Eisenwurzen Klinikum Kirchdorf, unterschreiben. Der Sportmediziner und leidenschaftliche Wintersportler rät Gleichgesinnten, bereits vor dem Saisonstart Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren.
Starke Muskulatur schützt
„Die meisten Verletzungen im alpinen Wintersport betreffen derzeit Gelenke wie Knie oder Schulter. Wer sich körperlich fit hält und seine Muskulatur stärkt, schützt die Strukturen aktiv“, weiß der Mediziner. Für ihn gehören Helm und Rückenprotektor zur Grundausstattung, eine korrekt eingestellte Bindung ebenso. Diese Maßnahmen hätten die Verletzungsrate nachweislich gesenkt, weitere Tipps betreffen das Verhalten der Wintersportler.
Alkohol meiden
So rät Neuhofer, das Tempo anzupassen, Alkohol zu meiden und seine Kraft einzuteilen. „Am Nachmittag lässt meist die Kondition nach und damit steigt das Unfallrisiko. Wer rechtzeitig Pausen macht, bleibt länger sicher unterwegs“. Besonders wichtig für ältere Alpinsportler: Eine Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt. Denn durch Osteoporose (Knochenschwund) kann es schon durch Ermüdung zu Brüchen beim Skifahren kommen.
Willkommen in unserer Community! Eingehende Beiträge werden geprüft und anschließend veröffentlicht. Bitte achten Sie auf Einhaltung unserer Netiquette und AGB. Für ausführliche Diskussionen steht Ihnen ebenso das krone.at-Forum zur Verfügung. Hier können Sie das Community-Team via unserer Melde- und Abhilfestelle kontaktieren.
Hinweis in eigener Sache: Das krone.at-Forum präsentiert sich ab sofort in neuem Design! Wir freuen uns über konstruktives Feedback. Damit die Diskussionen in den Kommentarbereichen beim jeweiligen Thema bleiben, können Sie uns Rückmeldungen hier hinterlassen.
User-Beiträge geben nicht notwendigerweise die Meinung des Betreibers/der Redaktion bzw. von Krone Multimedia (KMM) wieder. In diesem Sinne distanziert sich die Redaktion/der Betreiber von den Inhalten in diesem Diskussionsforum. KMM behält sich insbesondere vor, gegen geltendes Recht verstoßende, den guten Sitten oder der Netiquette widersprechende bzw. dem Ansehen von KMM zuwiderlaufende Beiträge zu löschen, diesbezüglichen Schadenersatz gegenüber dem betreffenden User geltend zu machen, die Nutzer-Daten zu Zwecken der Rechtsverfolgung zu verwenden und strafrechtlich relevante Beiträge zur Anzeige zu bringen (siehe auch AGB). Hier können Sie das Community-Team via unserer Melde- und Abhilfestelle kontaktieren.