Warum jetzt alle schnupfen

Immunsystem im Herbst27. Oktober 20262 Min. Lesezeit

Das Immunsystem im Herbst am Laufen zu halten, ist gar nicht so leicht. Wir zeigen, welche Routinen helfen und wann zusätzliche Vitamine sinnvoll sein können.

Ein Husten in der Straßenbahn. Ein heftiges Niesen direkt neben dir im Büro. Und abends dann dieses verdächtige Kratzen im Hals. Kaum wird es im Herbst kühler, lauert die Erkältung gefühlt an jeder Ecke. Doch ist wirklich die Kälte schuld?

Warum haben Erreger jetzt leichteres Spiel?

Mehr Zeit in geschlossenen Räumen bedeutet mehr Gelegenheiten, Viren weiterzugeben. Trockene Luft kann außerdem die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen. Kommen Schlafmangel und anhaltender Stress dazu, fehlt dem Körper die nötige Erholung. Ein Infekt ist deshalb nicht automatisch ein Zeichen für ein grundsätzlich schwaches Immunsystem.

Was hilft, wenn rundherum alle schnupfen?

Regelmäßig lüften, gründlich mit Seife Hände waschen, ausreichend schlafen und Bewegung im Freien einplanen: Diese Gewohnheiten sind eine gute Basis für die Erkältungszeit. Beim Essen zählt Vielfalt – etwa Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkorn.

Alltagstaugliche Anregungen dazu liefert der Krone-Beitrag Hinaus an die frische Luft und „bunt“ essen!.

Vitamine, frische Zutaten und kleine Wohlfühlrituale: Im Herbst rückt die Unterstützung der körpereigenen Abwehrkräfte wieder stärker in den Fokus.

Brauchen wir jetzt zusätzliche Vitamine?

Die Vorstellung ist verlockend: Im Herbst schnell ein paar zusätzliche Vitamine nehmen – und schon ist man für die Erkältungszeit gerüstet. Ganz so einfach ist es aber leider nicht. Entscheidend ist, dass der Körper regelmäßig mit den Nährstoffen versorgt wird, die er für eine normale Immunfunktion braucht. Eine ausgewogene Ernährung bildet dafür die wichtigste Grundlage.

Nahrungsergänzungsmittel können die tägliche Nährstoffzufuhr ergänzen. Ein tatsächlicher Mangel ist allerdings etwas anderes: Er sollte gezielt abgeklärt und bei Bedarf individuell behandelt werden. Warum mehr nicht automatisch besser ist, erklärt der Krone-Beitrag „So wird Ihr Immunsystem fit für die kalte Zeit“.

Wie lässt sich die tägliche Versorgung ergänzen?

Zwischen Job, Familie und alltäglichem Trubel klappt es mit der ausgewogenen Ernährung und dem Spaziergang wahrscheinlich nicht immer wie geplant. Wer seine Nährstoffzufuhr ergänzen möchte, kann deshalb einen Blick auf hiPURE werfen.

Wichtig bleibt: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch ausreichend Schlaf und Bewegung. Wer einen konkreten Nährstoffmangel vermutet, sollte diesen ärztlich abklären lassen.