Expertin weiß Rat

Tipps: So überlebt Ihre Beziehung die Pandemie

Monika Wogrolly ist Psychotherapeutin in Graz und Wien. Der „Steirerkrone“ hat sie erklärt, wie man Beziehungen trotz Pandemie am Leben erhält und Streitigkeiten leicht schlichten kann.

„Steirerkrone“: Wie hat die Pandemie Beziehungen verändert?
Monika Wogrolly: Sie ist eine Chance und Belastung zugleich. Wichtig ist, dass man Grenzen zieht, auch wenn man gezwungenermaßen viel Zeit gemeinsam verbringt. Wer denkt, er muss immer Lust auf Zweisamkeit haben, macht sich unnötig Druck.

Was killt Beziehungen?
Da gibt es einige Faktoren. Zum Beispiel generalisierte Kritik: „Du machst immer dies, du hilfst mir nie mit dem!“ Besser sollte man sich anhören, was den anderen dazu bewegt hat, sich so zu verhalten. Außerdem sollte man generellen Frust nicht am Partner auslassen. Bei der Sexualität geht es darum, miteinander zu sprechen und nicht sofort alles als Kritik zu verstehen, etwa wenn ein Partner weniger Sex will als der andere. Und man kann versuchen, sich ganz bewusst an fünf positive Eigenschaften des Partners zu erinnern und sie einer negativen gegenüberstellen.

Wie kann man Streit vermeiden?
Selbstfürsorge ist wichtig, um für andere da zu sein – das übersehen vor allem Mütter. Man sollte sich ohne schlechtes Gewissen Zeit für sich nehmen, um Spannungen zu vermeiden.

Selsbtfürsorge ist wichtig, um für andere da sein zu können

Monika Wogrolly

Wann sollte man sich professionelle Hilfe holen?
Wenn die Kommunikation überhaupt nicht mehr funktioniert, ist es an der Zeit, einen Dritten zu Rate zu ziehen. Wenn man keine Lust mehr zum Reden hat, dann ist es allerdings meistens schon zu spät.

Was tun bei einer gewalttätigen Beziehung?
Nach Gewalt ist eine Partnerschaft eigentlich nicht mehr zu retten. Oft beginnt es mit psychischer Gewalt wie Beleidigungen. Das kann zu depressiven Symptomen und Angststörungen führen. Wer Angst hat, unter Antriebslosigkeit leidet, sich sozial abkapselt, sollte die Alarmzeichen ernst nehmen und sich schnell Hilfe suchen.