18.06.2021 06:00 |

Dank Carotin

Diese Lebensmittel kurbeln den Bräunungs-Effekt an

Die Sonne zeigt sich derzeit von Ihrer besten Seite. Wer derzeit Sonne tanken und idealerweise seinen Teint verschönern möchte, sollte auch auf seine Ernährung achten. Nur so viel: Betacarotin ist jetzt gefragter denn je. 

Wer gerne Karotten isst, wird schneller braun. Das ist kein Mythos, sondern tatsächlich so. Grund dafür ist der in Karotten enthaltene Stoff namens Betacarotin. Auch Provitamin A genannt, verleiht er nicht nur Lebensmittel die typisch orangene Farbe, sondern kurbelt auch den Bräunungseffekt in der Haut an. Natürlich werden Sie nicht nur von einer Karotte schneller braun: Sie müssen über einen Zeitraum von mehr als drei Wochen regelmäßig mindestens dreißig Milligramm Carotinoide pro Tag essen. Erst dann kann es tatsächlich zu sichtbar orangebraunen Farbnuancen in der Haut kommen. 

Was muss man also essen?

Im Prinzip sollten Sie nun vor allem Lebensmittel mit einem hohen Betacarotin-Anteil zu sich nehmen. Solche sind vor allem orange Obst- und Gemüsesorten, wie z.B. Karotten, Kürbis, Mango oder orangene Paprika. Aber auch Spinat, ja sogar Brunnenkresse und Petersilie enthalten reichlich Betacarotin, hier können Sie also auch beherzt zugreifen. Obst-Liebhaber sollten sich Orangen, Melonen oder Erdbeeren zu Gemüte führen. 

Wenn Sie weder Obst, noch Gemüse gerne essen, können Sie Betacarotin natürlich auch in Form von Kapseln zu sich nehmen. Hier finden Sie unsere Empfehlungen: 

Beta-Carotin Kapseln

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