Und so geht's: Beantworte die Fragen und notiere dir die Zahl, die hinter deiner gewählten Antwort in Klammern steht. Am Ende des Testes addiere die Punkte und vergleiche dein Ergebnis mit der Testauswertung.
1) Treibst du Sport?
- Nein (0) - Ja, mehr als 2 Stunden täglich (1) - Ja, 2 bis 4 Stunden in der Woche (2)
2) Den größten Teil deiner Freizeitverbringst du...?
- Vor dem Fernseher oder Computer (0) - Mit Freunden in der Kneipe (1) - Sportlich (2)
3) Gehst du jeden Tag mindestens einmalan die frische Luft?
- Ich bin ein Stubenhocker (0) - Ab und zu am Wochenende (1) - Ich gehe jeden Tag 30 Minuten joggen oder spazieren (2)
4) Wo lebst du?
- In einer Großstadt (0) - In einer Kleinstadt (1) - Auf dem Land (2)
5) Der Ober fragt: Gemüse? Du sagst...
- Nein danke! Das mag ich nicht (0) - Nein danke, hatte ich gestern schon (1) - Ja bitte, ich brauche täglich 1 Kilo (2)
6) Wie hältst du es mit dem Kochen?
- Keine Zeit. Ich gehe in die Kantineund ins Restaurant (0) - Die Tiefkühltruhe liefert Fertigprodukte, die Mikrowelletaut's auf (1) - Ich koche gerne selbst, am allerliebsten Frisches (2)
7) Hast du gestern Obst gegessen?
- Ja, schon zum Frühstück (2) - Obst? Ich weiß es nicht mehr (1) - Nein, gestern nicht (0)
8) Du kaufst dein Obst und Gemüseimmer ...
- Nie (0) - Einmal pro Woche, oft im Supermarkt (1) - Frisch auf dem Gemüsemarkt (2)
9) An deinen Salat kommt...?
- Ich esse keinen Salat (0) - Nur Fertigsauce (1) - Eine Vinaigrette aus kaltgepreßtem Weizenkeim- oderOlivenöl (2)
10) Gibst du Vollkorn den Vortritt beiBrot, Reis und Nudeln?
- Niemals (0) - Manchmal (1) - Meistens (2)
11) Wie oft isst du Fleisch?
- Täglich (0) - Ich esse gar kein Fleisch (1) - Zweimal in der Woche (2)
12) Wie oft isst du Fisch?
- Äußerst selten (0) - Ungefähr zwei- bis viermal im Monat - Mindestens zweimal in der Woche (2)
13) Wie häufig machst du Diät?
- Ständig, ich bin zu dick (0) - Nach kalorienreichen Feiertagen (1) - Nie, ich habe keine Figurprobleme (2)
14) Wieviel rauchst du?
- Mehr als 10 Zigaretten täglich(0) - Weniger als fünf Zigaretten täglich (1) - Gar nicht (2)
15) Wie oft liegst du in der Sonne?
- So häufig es geht und so langewie möglich. Ich hatte schon einige Sonnenbrände (0) - Ab und zu. Und manchmal fang' ich mir Sonnenbrand ein (1) - Nicht so oft, nie mittags und nur gut eingecremt, so daßich keinen Sonnenbrand bekomme.(2)
16) Wieviel Alkohol trinkst du?
- Mehr als 2 Gläser Wein oder Bierpro Tag (0) - Überhaupt keinen Alkohol (1) - Ab und zu 1 Gläschen (2)
17) Wieviel arbeitest du?
- Mehr als 10 Stunden am Tag (0) - 8 Stunden - keine Sekunde mehr (1) - Mal 8, mal 10 Stunden, je nachdem, ob es gerade Spaßmacht (2)
18) Fühlst du dich häufig gestresst?
- Ja, mein Tag müßte mindestens48 Stunden haben (0) - Manchmal wächst mir alles über den Kopf (1) - Nein, stressen lass´ ich mich nicht (2)
19) Wie bewertet dein Arzt deinen Cholesterinspiegel?
Er sagt immer, ich sollte etwas aufpassen.(0) Ich kenne meinen Cholesterinspiegel gar nicht (1) Er sagt, der ist in Ordnung (2)
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