08.03.2021 06:00 |

Zum Weltfrauentag

Diese Vitamine sollten Frauen täglich einnehmen

Am 8. März ist wieder Weltfrauentag! Wir haben uns der Frauengesundheit gewidmet und die wichtigsten Vitamine für Frauen zusammengefasst. 

Frauen haben einen anderen Körper und somit auch einen ganz anderen Stoffwechsel als Männer. Sie brauchen dementsprechend auch andere Nährstoffe, haben einen anderen Vitamin- und Mineralstoffbedarf. Zum Weltfrauentag haben wir die wichtigsten Vitamine zusammengefasst. 

All diese Vitamine können Sie auch in Form von Präparaten zu sich nehmen. So gelangen die Vitamine auch schneller ins Blut.

Vitamin B6

Vitamin B6 ist maßgeblich an unserem Stoffwechsel beteiligt, unterstützt das Immunsystem und schützt Nervenverbindungen. Der Körper kann es nicht selbst herstellen, daher muss man es mit der Nahrung zuführen. Fisch, Hühnerfleisch, aber auch Linsen und Bananen sind reich an Vitamin B6.

Vitamin B6

Vitamin B6

Vitamin D

Dieses Vitamin ist wohl jedem auch als Sonnenvitamin bekannt. Bekommen wir im Winter zu wenig Sonne, kann der Körper es nicht ausreichend herstellen. Daher muss man es via Präparate oder die Ernährung einnehmen. Viel Vitamin D liefern Avocados, Butter, Eier und Pilze. 

Vitamin D

Vitamin D

Vitamin A

Gute Augen, schöne Nägel, strahlende Haut und Haare - dafür sorgt Vitamin A. Wer reichlich oranges Gemüse und Obst isst, deckt nicht nur seinen Vitamin-A-Bedarf, sondern unterstützt auch die natürliche Bräune. 

Vitamin A

Vitamin A

Vitamin C

Das Powervitamin schlechthin! Vitamin C ist vor allem im Frühling wichtig, es unterstützt das Immunsystem, hält fit unf gesund. Man findet Vitamin C in Zitronen, Orangen und anderen Zitrusfrüchten, vor allem aber auch in Kräutern wie Petersilie und Kresse. 

Vitamin C

Vitamin C

Vitamin E

Dieses Vitamin gilt als natürliches Antioxidant, verlangsamt den Alterungsprozess und beugt der Bildung freier Radikale im Körper vor. Vitamin E findet man vor allem Ölen wie Sonnenblumenöl oder Nüssen. 

Vitamin E

Vitamin E

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