27.03.2021 06:00 |

Eiweiß zum Frühstück

Das sind die besten Alternativen zur Eierspeis

Sie haben keine Idee, was Sie in der Früh essen sollen? Proteine sind immer gut. Wenn es nicht unbedingt immer Eierspeis sein soll, haben wir hier einige andere Ideen für Sie! 

Proteine sind neben Kohlenhydraten und Fetten die wichtigste Nährstoffquelle für uns Menschen. Sie werden mit der Verdauung in Aminosäuren zerlegt. Diese wiederum braucht der Körper für den Muskelaufbau, das Wachstum und die Erneuerung von Körperzellen. Muskulatur, Knochen, Haut, Enzyme und Hormone bestehen aus Protein und können nur wachsen, wenn Sie Ihrem Körper genug Proteine zuführen. 

Generell gilt: Nicht-Sportler sollten ca. 0,8-1 Gramm Protein auf 1 Kilogramm Körpergewicht essen. Eine 65-Kilogramm schwere Frau sollte demnach rund 60-65 Gramm Protein zu sich nehmen. Das entspricht etwa einer halben Packung Magertopfen, einem Ei und 100 Gramm Hühnerfleisch. Sportler, vor allem Kraftsportler dürfen und sollten beim Protein ruhig mehr zugreifen: Rund 1,3-1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht darf es hier schon sein.

Schon zum Frühstück können Sie sich mit Proteinen versorgen. Wichtig bei der ersten Mahlzeit des Tages sind vor allem auch Kohlenhydrate, sie liefern die nötige Energie. Wir haben Ihnen einige Produkte zusammengefasst, die alles bieten: Proteine, Kohlenhydrate und wenig Fett: 

Protein Porridge

Power-Frühstücks-Paket

Instant Oats

Schoko-Gönnpaket

Protein-Flakes

Protein Cream Salted Caramel

Protein Cream Trio

Protein Riegel

Veganes Proteinbrot

Mehr Produktempfehlungen finden Sie in unserem Vergleichsportal, aktuelle Angebote und Rabatte erhalten Sie in unserem Gutscheinportal.

Dieser Artikel entstand in redaktioneller Unabhängigkeit. Als Partner verdienen wir aber an qualifizierten Verkäufen. Die Preise können tagesaktuell abweichen.

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