Eiweiß zum Frühstück

Das sind die besten Alternativen zur Eierspeis

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Sie haben keine Idee, was Sie in der Früh essen sollen? Proteine sind immer gut. Wenn es nicht unbedingt immer Eierspeis sein soll, haben wir hier einige andere Ideen für Sie! 

Proteine sind neben Kohlenhydraten und Fetten die wichtigste Nährstoffquelle für uns Menschen. Sie werden mit der Verdauung in Aminosäuren zerlegt. Diese wiederum braucht der Körper für den Muskelaufbau, das Wachstum und die Erneuerung von Körperzellen. Muskulatur, Knochen, Haut, Enzyme und Hormone bestehen aus Protein und können nur wachsen, wenn Sie Ihrem Körper genug Proteine zuführen. 

Generell gilt: Nicht-Sportler sollten ca. 0,8-1 Gramm Protein auf 1 Kilogramm Körpergewicht essen. Eine 65-Kilogramm schwere Frau sollte demnach rund 60-65 Gramm Protein zu sich nehmen. Das entspricht etwa einer halben Packung Magertopfen, einem Ei und 100 Gramm Hühnerfleisch. Sportler, vor allem Kraftsportler dürfen und sollten beim Protein ruhig mehr zugreifen: Rund 1,3-1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht darf es hier schon sein.

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Schon zum Frühstück können Sie sich mit Proteinen versorgen. Wichtig bei der ersten Mahlzeit des Tages sind vor allem auch Kohlenhydrate, sie liefern die nötige Energie. Wir haben Ihnen einige Produkte zusammengefasst, die alles bieten: Proteine, Kohlenhydrate und wenig Fett: 

Protein Porridge

14,99€
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Power-Frühstücks-Paket

49,99€
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Instant Oats

9,99€
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Schoko-Gönnpaket

49,99€
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Protein-Flakes

9,99€
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Protein Cream Salted Caramel

4,99€
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Protein Cream Trio

3 Sorten
12,99€
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Protein Riegel

12 Stück
24,99€
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Veganes Proteinbrot

6,99€
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