Das Dilemma mit den leckeren Weihnachtskeksen

Weihnachten sollte jeder genießen können. Aber maßloses Schlemmen rächt sich. Besser ist es, die Ernährung dauerhaft umzustellen und sich auch in der Weihnachtszeit daran zu halten. Kalorienarme Gerichte und Backwaren, die trotzdem gut schmecken, gibt es auch jetzt. 

Stütze in der Festzeit
Damit diese Umstellung etwas leichter fällt, gibt es auch Hilfe aus der Apotheke: Seit diesem Jahr ist "alli" auf dem Markt, das erste EU-weit rezeptfrei erhältliche Abnehmmedikament. "alli" ist mehr als eine Pille: Der Wirkstoff* darin bewirkt, dass etwa ein Viertel des Fettes aus den Mahlzeiten nicht vom Körper aufgenommen wird. Dieses überschüssige Fett wird auf natürlichem Weg ausgeschieden. So kann bis zu 50 Prozent mehr Gewicht verloren werden, als bei einer Diät allein. Wichtig dabei ist, eine kalorien- und fettreduzierte Ernährung einzuhalten.

Und damit eine Diät auch zur Weihnachtszeit schmeckt, hat "alli" für dich viele wichtige Tipps zusammengetragen damit du das Fest genießen kannst!

Die besten "Durchhaltetipps" für Weihnachten

• Keine unnötigen Süßigkeitenvorräte anlegen und statt der Kekse am Abend beim spannenden Film lieber zu Orangen und Mandarinen greifen – das passt genauso gut in die Weihnachtszeit, ist aber viel gesünder, kalorienarm und enthält zusätzlich viele Vitamine wie z. B. Vitamin C, B und Carotin.
• Viel Wasser trinken! So lässt sich Heißhunger fürs Erste gut in den Griff bekommen. Dazu am besten noch ein paar Gemüsesticks schneiden und langsam kauen. Pack am besten stets eine kleine Flasche Wasser ein und trinke über den Tag verteilt Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder ungesüßten Tee.
• Nüsse locken uns vor allem in der Weihnachtszeit. Sie bieten einen gesunden Kern: hochwertige pflanzliche Öle, Vitamin E, Ballaststoffe und Magnesium. Aufgrund des Fettgehaltes der Nüsse gilt aber, sie in Maßen und nicht in Massen zu genießen. Guter Tipp: Nüsse mit Schale verringern hastiges Schlingen, da das Knacken Zeit in Anspruch nimmt.
• Weihnachtszeit ist Backzeit. Aber gerade Kuchen sind wahre Kalorienbomben. Der gesündere Weg: Verwende für die angegeben Butter- oder Margarinemenge ein Dreiviertelfettprodukt mit ca. 60 Prozent Fett. Ersetze 1/3 bis die Hälfte der Mehlmenge durch Vollkornmehl. Haferflocken ersetzen die Hälfte der Nussmasse.
• Gibt es bei euch immer eine Weihnachtsgans? Als Alternative kann die Gans durch einen leckeren Fisch ersetzt werden.
• Der Glühwein lacht dich am Christkindlmarkt an? Achtung, diese Getränke haben es in sich: Zum einen enthalten sie Alkohol, zum anderen Zucker - beides ist mit sehr vielen Kalorien verbunden. Deshalb gilt auch hier: In Maßen genießen!
• Mandel-Spekulatius & Co. stecken voller Weihnachtsgewürze wie Zimt, Nelken, Kardamom und Anis. Diese Gewürze sind wahre Appetitanreger und damit nicht gerade ein "harmloser" Keks.

Zu guter Letzt
Natürlich gilt auch zur Weihnachtszeit: Der Spaziergang durch den Schnee ist dem Schläfchen auf dem Sofa vorzuziehen. Bau einen Schneemann oder geh mit dem Hund, soweit vorhanden, eine Extra-Runde. Genieß einfach die tolle Zeit und die heimeligen Momente – Wir wünschen viel Erfolg und frohe Weihnachten!

* Hinweis lt. Arzneimittelgesetz:

alli, Orlistat 60 mg. Rezeptfreies Arzneimittel zur Unterstützung der Gewichtsreduktion in Kombination mit einer fett- und kalorienreduzierten Ernährung. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

Foto: Fotolia.de/Swetlana Wall
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