Nach dem Liebesaus

So überwindest du Trennungsschmerz schneller

(Bild: thinkstockphotos.de)

Wenn eine Beziehung dem Ende zugeht, ist das oft für zumindest einen der Beteiligten emotional nur schwer zu bewältigen. Nicht selten dauert es Monate, vielleicht sogar Jahre, um über eine Beziehung wirklich hinwegzukommen. Hier findest du Tipps, wie du den Schmerz schneller überwindest.

Schritt 1 – Einen klaren Schlussstrich ziehen
Wenn es kriselt und die Trennung schon unausgesprochen im Raum steht, wird es Zeit, dem Unvermeidlichen ins Auge zu sehen. Denn je länger ihr die Trennung hinausschiebt, desto schmerzhafter und unangenehmer wird es. Wichtig ist, dass das Beziehungsaus in einem Gespräch stattfindet und nicht unpersönlich in einem Brief oder über eine SMS. Denn um wirklich mit allen Geschehnissen und Emotionen fertigwerden zu können, ist es notwendig, dass ihr euch aussprecht und besprecht, warum es nicht mehr funktioniert hat. Nur so kannst du für zukünftige Beziehungen frei werden und dazulernen.

Wenn ihr es schafft, euch im Guten zu trennen und "Freunde zu bleiben", dann ist es umso besser - besonders wenn ihr einen gemeinsamen Freundeskreis habt, der sich sonst zwischen euch entscheiden müsste. Meist jedoch tut ein deutlicher Abstand gut, zumindest auf Zeit, damit sich die emotionalen Wogen glätten können.

Schritt 2 – Von der Beziehung verabschieden
Zieh dich zurück, gönn dir ein paar ruhige Stunden und lass deinen Gefühlen freien Lauf. Lass eure gemeinsame Vergangenheit Revue passieren. Was waren eure gemeinsamen Highlights, welche Momente hast du besonders genossen? Und was ist schiefgelaufen, was mochtest du überhaupt nicht? Mach dir klar, dass das Ende unvermeidlich war und gut für dich ist, weil du nun wieder glücklich werden kannst. Wenn du das Bedürfnis danach hast, kannst du auch ein Foto verbrennen oder zerreißen und die Papierschnipsel in den Wind streuen. So nimmst du Abschied und räumst dein Seelenleben auf.

Wovon du absehen solltest, sind unbegründete Racheakte und Zerstörungswut. Das bringt dir zwar kurzfristig Erleichterung, spätestens wenn eine Anzeige ins Haus flattert, wirst du dein Tun aber bereuen.

Schritt 3 – Trauer zulassen
Besonders bei langen Beziehungen darfst du dir auch eine Trauerphase zugestehen. Verbringe Zeit mit deinen Freunden, rede über das, was in dir vorgeht. Aber pass auch auf, dass du dich nicht in deiner Traurigkeit verlierst. Denn dann wird dein Neustart ein schwieriges Unterfangen.

Schritt 4 – Veränderungen durchführen
Eine neue Phase in deinem Leben hat begonnen. Du musst nun lernen, zunächst wieder alleine klarzukommen, dich quasi wieder neu kennenzulernen. Denn im Laufe einer Beziehung verändert man sich durch den anderen. Erst wenn du selbst wieder mit dir im Reinen bist, kannst du dich auf jemand anderen einstellen.

Daher sollte dich nichts mehr an deine Beziehung erinnern. Dazu gehört auch, dass du gemeinsame Bilder abhängst oder die persönlichen Dinge deines Ex-Partners aus der Wohnung verschwinden. Auch Geschenke solltest du in einer Kiste verstauen, damit du eine Zeit lang nicht an die Beziehung erinnert wirst.

Auch du selbst kannst das Beziehungsende zum Anlass nehmen, um dich zu verändern. Eine neue Frisur, ein neuer Kleidungsstil, ein neues Hobby – all diese Dinge führen dich auf einen neuen, positiven Weg, da du dir selbst suggerierst, dass ein neuer guter Abschnitt beginnt.

Schritt 5 – Zurück ins Leben
Geh unter Leute, geh aus, hab Spaß. Such dir neue Hobbys, bei denen du neue, gleichgesinnte Menschen kennenlernst. So lenkst du dich gut ab und startest rasch neu durch. Und wer weiß, vielleicht wartet das neue Liebesglück gleich hinter der nächsten Ecke.