Novembertief im Job?

Wie Sie dem Stimmungstief in der Arbeit entkommen

(Bild: thinkstockphotos.de)

Man geht morgens im Dunklen in die Arbeit, und verlässt abends den Arbeitsplatz, wenn es bereits wieder finster ist. Wenn während des Tages dann auch noch der Blick aus dem Fenster ins Nebelgrau fällt, ist die Stimmung schnell auf dem Nullpunkt. Da sind ein paar gute Motivations-Tipps gefragt.

Tipp 1 - Sich selbst etwas Gutes tun
Belohnen Sie sich zwischendurch: Gönnen Sie sich eine gute Tasse Tee bzw. Kaffee oder eine kleine Nascherei, die Sie genussvoll verzehren. Zelebrieren Sie diese Pause, Sie werden merken, wie schnell der Stimmungspegel wieder steigt. Generell sollten Sie auf gesunde Ernährung achten, denn die tut Ihrem Wohlbefinden gut. Vitamine stärken Ihr Immunsystem, und Sie fühlen sich besser. Und kleine Nasch-Sünden zwischendurch steckt der Körper dann auch besser weg.

Tipp 2 - Anderen etwas Gutes tun
Kaum etwas motiviert so sehr, wie anderen ein Lächeln aufs Gesicht zu zaubern: Machen Sie Ihren Kollegen ein - ernst gemeintes - Kompliment. Schreiben Sie eine Dankesmail an den Kollegen, der Ihnen bei einer schwierigen Aufgabe geholfen hat. Laden Sie jemanden auf einen Kaffee ein oder überraschen Sie einen Kollegen mit einem Stück Schokolade. Diese Kleinigkeiten des Alltags sorgen dafür, dass man sich gleich besser fühlt.

Tipp 3 - Kleine Meilensteine setzen
Das Gefühl, eine Aufgabe, die man ewig vor sich hergeschoben hat, endlich erledigt zu haben, ist großartig. Nehmen Sie sich daher einen derartigen Brocken vor, und beißen Sie sich durch. Sie werden danach erleichtert sein, und sehr stolz auf sich. Beides hebt die Stimmung ungemein.

Tipp 4 - Mittagspause im Freien
Streichen Sie den Besuch in der Kantine, nehmen Sie sich ein Lunchpaket mit und gehen Sie eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren. Vielleicht haben Sie Glück und erhaschen dabei sogar ein paar Sonnenstrahlen. Aber sogar wenn nicht hilft Ihnen die Bewegung, wieder frische Energie zu tanken und Ihre Laune verbessert sich.

Tipp 5 - Körperliche Fitness
Planen Sie nach Feierabend jeden zweiten Tag eine Stunde zum Auspowern ein: Gehen Sie laufen, ins Fitnesscenter, machen Sie zu Hause ein Workout. Wer körperlich in Form ist, verfällt seltener in den November-Blues.