Hüftgold ade!

So werden Sie die Weihnachtskilos wieder los

(Bild: thinkstockphotos.de)

Es ist jedes Jahr das Gleiche: Obwohl man sich vornimmt, in der Weihnachtszeit nicht dem übermäßigen Schlemmen zu verfallen, schlägt man dann doch wieder bei Kekserln, Glühwein und Weihnachtsbraten ordentlich zu. Immerhin sind die Versuchungen gerade im Advent viel zu groß.

Das böse Erwachen kommt meistens im Jänner, wenn die Hose kneift und die Bluse spannt. Wie Sie die angefutterten Kilos schnell wieder loswerden und was Sie gegen Völlegefühl tun können, verraten wir hier.

Dem Frust auf der Waage vorbeugen
Am besten fangen Sie schon während der Festtage an, einem Schock auf der Waage vorzubeugen. Auf all die Köstlichkeiten müssen Sie deshalb aber nicht verzichten. Am besten wirken Sie überschüssigen Kilos mit ausreichend Bewegung entgegen. Ein kleiner Spaziergang zwischen Mittagessen und Jause tut dem Körper und der Seele gut und bringt die Verdauung in Schwung. Langsames Essen und Kauen macht zudem schneller satt und verhindert, dass Sie unnötig viele Kalorien zu sich nehmen.

Auch auf die richtigen Gewürze kommt es an: Knoblauch kurbelt zum Beispiel die Verdauung an, Ingwer und Zimt wirken Übelkeit entgegen. Auch Schärfe darf ruhig ins Festtagsessen. Denn Chili und Co. heizen dem Stoffwechsel ein und setzen einen Teil der aufgenommenen Kalorien in Form von Wärme wieder frei.

Runter mit den Weihnachtskilos!
Spannt die Hose nach den Feiertagen dennoch, heißt es, die angefutterten Kilos wieder loszuwerden. Am 1. Jänner eine Radikaldiät zu beginnen, bringt allerdings gar nichts. Die Kilos mögen so zwar schnell purzeln, aber genauso rasch stellt sich dann der ungeliebte Jo-Jo-Effekt ein. Lieber sollten Sie erst einmal auf Ihre Ernährung achten, fettige Speisen und zu viel Zucker meiden und stattdessen viel Obst und Gemüse auf den Teller bringen.

Entschlacken kann ebenfalls helfen, überschüssige Kilos leichter loszuwerden. Umso mehr Sie fettes und süßes Essen an den Feiertagen schlemmen, desto schwerer fällt es Ihren Verdauungsorganen, diese Fülle zu verarbeiten. Als Resultat produziert der Organismus mehr Giftstoffe, die den Körper belasten. Diese gilt es, im neuen Jahr möglichst schnell auszuschwemmen. Trinken Sie viel Wasser, Obstsaft ohne Zuckerzusatz oder Früchte- bzw. Kräutertees (es gibt auch spezielle Entschlackungstees!) und essen Sie vermehrt Suppen.

Sport lässt Kilos purzeln
Sport ist jetzt die beste Methode, das ungeliebte Hüftgold wieder loszuwerden. Beginnen Sie mit einem leichten Sportprogramm wie Walking, Joggen oder Schwimmen. Dann geht's am besten ab auf die Piste oder die Loipe: Skifahren und Langlaufen machen nicht nur viel Spaß, sondern verbrennen auch ordentlich Kalorien. 200 Kalorien werden Sie bei einer halben Stunde auf Skiern oder dem Snowboard los, beim Langlaufen sind es sogar 330.