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Tipps für Ihren perfekten Strand-Tag

(Bild: thinkstockphotos.de)

Einfach in der Sonne liegen, die Zehen in den feinen Sand stecken, in den Ohren nur das Rauschen des Meeres – was will man mehr? Nun, manche Dinge sind nahezu unverzichtbar, um wirklich einen angenehmen Strandtag zu verbringen: angefangen vom richtigen Sonnenschutz bis hin zum kulinarischen Wohl.

Sonnenschutz
So schön ein Tag am Strand auch sein mag – für Ihre Haut ist er in erster Linie eine Belastung: Die Sonnen- und damit auch UV-Strahlen werden vom Meer und vom hellen Sand noch reflektiert und verstärkt. Dadurch haben Sie am Strand eine hohe Sonnenbrandgefahr. Auch der hohe Salzgehalt in der Luft führt dazu, dass Haut und Haare einer zusätzlichen Belastung ausgesetzt sind und austrocknen.

Der richtige Schutz ist daher sehr wichtig: Eine Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor, die wasserfest ist und am besten auch eine Feuchtigkeitspflege enthält, gehört zum Pflichtprogramm. Als Faustregel gilt: Je heller die Haut, desto höher der Lichtschutzfaktor. Sind Sie sehr blass und neigen zu Hautröte, sollten Sie mindestens zu Faktor 30 greifen. Regelmäßiges Nachcremen nach jedem Bad im Meer versteht sich von selbst.

Zusätzlich ist es wichtig, dass Sie Ihren Kopf und Ihre Augen schützen: Ein Sonnenhut schirmt den Kopf vor der stärksten Hitze ab und bewahrt damit vor Sonnenstich. Eine Sonnenbrille gehört ohnedies zum Pflichtprogramm. Wissen Sie, dass am Strand kein Sonnenschirm verfügbar sein wird, können Sie einen Regenschirm mitnehmen, den Sie kurzerhand als Sonnenschutz einsetzen können. Dieser sollte jedoch eher hell sein, weil sich sonst die Hitze bedingt durch die dunkle Farbe darunter zu stauen beginnt. Sie sollten jedenfalls ein Tuch oder T-Shirt mit eingepackt haben, wenn die Sonne dann doch zu viel wird oder umgekehrt eine kühle Brise als unangenehm empfunden wird.

Das leibliche Wohl
Was keinesfalls fehlen darf, sind Getränke in ausreichender Menge. Sofern Sie nicht untertags immer wieder zu einem Stand pilgern möchten, um frische, kühle Getränke zu kaufen, sollten Sie schon zu Hause eine Thermoskanne ins Gepäck wandern lassen. Diese können Sie dann vor Ort mit gekühlten Drinks auffüllen und ersparen sich so den laufenden Nachschub. Mit Nahrungsmitteln sollten Sie dagegen vorsichtig sein. Sofern Sie nicht auch über eine kleine Kühltasche verfügen, ist es nicht sehr sinnvoll, rasch verderbliche Nahrung oder Lebensmittel, die bei Hitze schmelzen, mitzunehmen. Die Gefahr, dass z.B. Wurstbrote schlecht werden, ist einfach zu groß.

Sie können Obst im Ganzen wie etwa Äpfel, Bananen oder Pfirsiche/Nektarinen mitnehmen, die durch die Schale gut geschützt sind und leicht zwischendurch gegessen werden können. Auch gut geeignet sind trockene Knabbereien wie Brot, Reiscracker, Zwieback oder Butterkekse, da diese relativ unempfindlich gegenüber der Hitze sind. Alles andere sollten Sie frisch kaufen, damit Sie sich nicht den Magen verderben.

Rundherum

Schwimmschuhe sind eine Überlegung wert, damit Sie sich nicht versehentlich an einem scharfen Gegenstand verletzen bzw. Ihnen der heiße Sand nicht unangenehm auf den Fußsohlen brennt. Gerade beim Baden im Meer haben Sie den Vorteil, dass Sie sich mit Schwimmschuhen sicherer im seichten Wasser bewegen können, da Sie Ihre empfindlichen Fußsohlen gut geschützt haben.

Damit Sie es am Strand bequem haben, reichen schon ein Badetuch und eventuell ein aufblasbarer Polster. Ein eReader bzw. ein gutes Buch oder Zeitschriften dürfen für die meisten auch nicht fehlen. Wenn Sie Wertsachen wie Fotoapparat oder Smartphone mitnehmen wollen, sollten Sie sich eine Tasche aussuchen, die ein verstecktes Innenfach hat, in dem Sie diese Gegenstände leicht verstauen können. Besser ist es jedoch, wenn Sie nur das Notwendigste mithaben, den Rest im Hotelzimmer verschlossen belassen und den Zimmerschlüssel an der Rezeption abgeben.

Für Kinder
Kinder sind am Strand meist auch ohne großes Zutun glücklich. Dennoch sollten Sie zum einen die entsprechende Kleidung mitnehmen, um die herumspielenden Kleinen vor dem Sonnenstich zu schützen, andererseits auch Sand- und Wasserspielzeug. Kinder vergessen in der Hitze gerne aufs Trinken, erinnern Sie sie daher regelmäßig daran. Zwischendurch sollten Sie den Sonnenschutz neu auftragen und den lieben Kleinen eine Schattenpause verordnen. Schließlich kann man auch unter einem Sonnenschirm eine Sandburg bauen.