Was passiert, wenn du weniger schläfst

2 Stunden weniger Schlaf ...
... machen Körper und Geist munter. Am Tag danach ist man aufgedreht, Denkprozesse werden beflügelt. Aber: Routine fällt schwer, man hält nicht durch, fühlt sich schnell müde. Auf Dauer führt der Schlafentzug aber zu Stress: Schon bei sechs Tagen in Folge schießt das Stresshormon Cortisol in die Höhe. Fataler Effekt: Man schlummert immer schlechter ein.
 
4 Stunden weniger Schlaf ...
... setzen Körper und Geist auf Sparflamme. Man reagiert am nächsten Tag langsamer, nimmt Dinge nicht richtig wahr. Vorsicht, das Unfallrisiko ist jetzt siebenmal höher als sonst! Und: Heißhungerattacken drohen. Denn im Schlaf produziert die Schilddrüse Hormone, die den Stoffwechsel regulieren - und die jetzt fehlen. Folge: Der Körper ist unterzuckert, giert nach Süßem! Außerdem lassen 4 Stunden weniger Schlaf pro Nacht auf Dauer die Speckröllchen wachsen. Der Kohlenhydratumsatz funktioniert nicht mehr richtig, Fett wird angesetzt. Langfristig kann das sogar das Diabetesrisiko erhöhen, wissen Ärzte.
 
6 Stunden weniger Schlaf ...
... beamen Körper und Geist in einen Ausnahmezustand. Manche fühlen sich geradezu euphorisch, andere extrem gereizt. Gemeinsam ist allen: Sinne und Nerven reagieren überempfindlich. Grund: Die Tiefschlafphase fehlt - Kopf und Körper spielen verrückt. 6 Stunden weniger Schlaf verhindern auf Dauer Repairprozesse. Weil Wachstumshormone und immunstimulierende Stoffe nur im Tiefschlaf gebildet werden, ist der Körper anfälliger für Krankheiten. Die Zellen regenerieren sich nicht mehr, man altert schneller.