Gesund bleiben

Vom Fest schnupfenfrei in den Urlaub

(Bild: thinkstockphotos.de)

Am 24. Dezember feiern, am nächsten Tag in die Winterferien. So beugen Sie Erkältungen vor.

Wer die Adventzeit und Weihnachtsfeier gesund überstanden hat, sollte ein paar Tipps beachten, um auch auf der Piste ohne Halsschmerzen und rinnender Nase den Schnee genießen zu können:

• Damit man beim Wintersport nicht ständig friert, muss die optimale Bekleidung aus mehreren Schichten (Zwiebel-Look) bestehen. Die Materialien sollten atmungsaktiv sein und den Schweiß nach außen ableiten.
• Kopf, Hände und Füße sind besonders kälteempfindlich. Deshalb immer auf wasserdichte Kopfbedeckung und Handschuhe achten. Das Schuhwerk (Eislauf- und Skischuhe) sollte nicht zu eng sein, sonst bekommt man kalte Zehen, weil die Durchblutung behindert wird.
• Nicht nur im Büro, auch auf der Berghütte, beim Liftanstellen oder Après-Ski lauern Erkältungsviren. Deshalb im Urlaub ebenfalls auf Hygienemaßnahmen achten, z.B. auf der Skihütte gründlich Hände waschen und am besten mit Einwegtüchern aus Papier abtrocknen. Praktisch für unterwegs sind auch Hygienegels, die in jedem Skianzug Platz finden.
• Zwischen den Abfahrten öfter Pausen machen und ausreichend trinken! (Keinen Alkohol, da sonst die Konzentration und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigt ist.)
• Durch die kalte Luft trocknen die Schleimhäute rascher aus, deshalb ein Tuch oder Schal vor Nase und Mund binden.

Vorsicht bei echter Grippe!
Hat Sie ein grippaler Infekt erwischt, heißt es: Runter von der Piste und rein ins Bett. Ausreichend Schlaf, Wärme, Hausmittel und rezeptfreie Präparate aus der Apotheke bringen bei Schnupfen, Husten und Halsschmerzen innerhalb kürzester Zeit spürbar Erleichterung.

Eine echte Grippe ist gefährlicher und macht sich wesentlich rascher bemerkbar: Binnen weniger Stunden fühlen sich Betroffene sehr krank und müde, Muskeln und Glieder schmerzen, es kommt zu hohem Fieber über 38 Grad Celsius. Hin und wieder treten auch Durchfall, Erbrechen und Übelkeit auf. Unbedingt einen Arzt aufsuchen! Die Einnahme von Medikamenten binnen 48 Stunden kann den Krankheitsverlauf mildern oder verkürzen, auch strikte Bettruhe und viel trinken sind wichtig.

Eine unbehandelte Influenza kann Folgeerkrankungen wie Bronchitis, Entzündungen der Lunge, der Nebenhöhlen, der Ohren, des Nervensystems oder auch des Herzmuskels nach sich ziehen.

Die intensive Sonnenstrahlung auf den Bergen kann auch eine schlummernd Herpesinfektion zum Ausbruch bringen. Fieberblasen sind die Folge. Betroffene sollten auf die Lippen immer einen Sonnenblocker auftragen.