Tipps zum Wohlfühlen

So kommen Sie stressfrei & gesund durch den Advent

05.12.2014 16:17

"Wie geht es Dir?" Diese Frage beantworten in der Vorweihnachtszeit wohl viele mit: "Ich bin so im Stress." Wieder einmal haben wir die Geschenke nicht während des Jahres gekauft, obwohl wir uns das fest vorgenommen haben. Und am Arbeitsplatz muss plötzlich alles noch unbedingt vor Jahresende erledigt werden. Kennen Sie das auch? So geben Sie in der Weihnachtszeit Stress keine Chance und behalten die eigene Gesundheit im Auge.

Eigentlich sollte die Adventzeit ja die besinnlichste und ruhigste Zeit im Jahr sein. Schalten Sie daher "einen Gang hinunter", verabschieden Sie sich vom Dauerstress und Perfektionismus. Es muss zum Beispiel nicht jeder zehn Geschenke bekommen, ein mit Herz ausgesuchtes Präsent macht oft viel mehr Freude. Mit 15 verschiedenen Keksarten wollten Sie Ihren Lieben die Weihnachtstage versüßen? Auch das ist nicht notwendig und "weniger oft mehr". Denn wer musste nicht schon einmal das verlockendste Vanillekipferl verschmähen, weil der Bauch vom Weihnachtsbraten bereits randvoll war?

Außerdem sollten Sie daran denken, dass Stress nachweislich das Immunsystem schwächt und man anfälliger für Erkältungskrankheiten wird. Beherzigen Sie also unsere Tipps, um entspannt und vor allem gesund durch die Vorweihnachtszeit zu kommen:

Täglich Obst und Gemüse essen oder in der Apotheke nach Vitamin- und Mineralstoff-Präparaten für die kalte Jahreszeit fragen, welche die Abwehrkräfte bei ihrer Arbeit unterstützen. Vielleicht auch als Geschenk eine gute Idee. Ihr Immunsystem können Sie zum Beispiel auch mit Pflanzenextrakten aus dem Roten Sonnenhut auf Trab bringen.
Viel Wasser und Tee trinken. Denn das befeuchtet die Schleimhäute und verhindert, dass sich Erkältungs- und andere Krankheitserreger festsetzen.
Machen Sie Bewegung an der frischen Luft, zumindest dreimal pro Woche. Nur kein zusätzlicher Stress! Wer unter Zeitdruck steht, legt zumindest eine Busstation zu Fuß zurück, erledigt Einkäufe ohne Auto und spaziert länger über den Weihnachtsmarkt.
Möglichst täglich Entspannungseinheiten einlegen! Wie wäre es mit Yoga, Meditation oder Pilates? Danach ein Bad mit beruhigenden Zusätzen nehmen. Halten Sie außerdem – am besten nicht nur in der Vorweihnachtszeit – einfache Entspannungsrituale am Abend ein, um den Tag in Ruhe zu beenden. Das schützt auch vorm "Gedankenkarussell" beim Einschlafen.
Häufig Hände waschen – so machen Sie Erkältungserregern das Leben schwer. Für unterwegs kann man sich Desinfektionsmittel in der Apotheke besorgen.
Rauchen und Alkoholkonsum schwächen auf Dauer das Immunsystem. Ab und zu ein Häferl Punsch oder Glühwein sind natürlich erlaubt. Wie wäre es übrigens, wenn zum Beispiel der Rauchstopp auch gleich Ihr Neujahrs-Vorsatz würde? Es muss ja nicht immer Abnehmen sein. Egal, wofür Sie sich entscheiden: Das Wichtigste ist natürlich, konsequent zu bleiben!
Machen sich der Stress und vor allem die winterlichen Temperaturen auf Ihrem Gesicht bemerkbar? Trockene Haut, Risse, Rötungen und Juckreiz stören nicht nur optisch, sie sind auch Wegbereiter für dermatologische (Ekzeme) und kosmetische (etwa Trockenheitsfältchen) Probleme. Daher am besten eine Creme mit hohem Feuchtigkeitsgehalt zulegen. Wer sich lange im Freien aufhält, benötigt zudem eine schützende Fettcreme. Auf die Pflege von Händen und Körper nicht vergessen! Bei anhaltenden Problemen Hautarzt aufsuchen.
Spüren Sie bereits ein Kratzen im Hals oder haben Sie schon eine "Schnupfennase"? Kein Wunder, denn in der nasskalten Jahreszeit lauern überall Viren. Da die Atemwege durch Kälte und trockene Heizungsluft in dieser Zeit besonders anfällig sind, können Erkältungsviren leichter über Mund und Nase eindringen. Dort greifen sie die Zellen der schützenden Bronchialschleimhaut an, lösen schmerzhaften Husten, lästiges Halsweh oder unangenehmen Schnupfen aus.

Helfen diverse Hausmittel nicht, in der Apotheke nach geeigneten Arzneien fragen. Nasenspray gegen Schnupfen, Lutschtabletten lindern Halsbeschwerden und Hustensaft vertreibt das lästige "Bellen". Auch spezielle Pflanzenkombinationen sind gut geeignet, fest sitzenden Schleim zu lösen, Entzündungen in den Bronchien zu bekämpfen und die Anzahl der Hustenanfälle zu reduzieren. Kommen Kopf- und Gliederschmerzen dazu, helfen schmerz- und entzündungshemmende Medikamente. So sollte einem rauschenden Weihnachtsfest nichts mehr im Wege stehen.