Beugen Sie vor!

So kommen Sie gesund durch die Sommermonate

Strahlend blauer Himmel, herrlicher Sonnenschein – das möchte man am liebsten jede Minute auskosten. Doch auch im Sommer können uns gesundheitliche Beschwerden die gute Laune verderben. Unsere Tipps helfen Ihnen, fit zu bleiben, damit Sie die warme Jahreszeit unbeschwert genießen können.

Schluss mit übermäßigem Schwitzen
Dass wir bei Anstrengung und Wärme schwitzen, ist ganz normal: Wenn der Schweiß auf der Haut verdunstet, kühlt sie ab, und auch die Temperatur im Inneren des Körpers sinkt. So verhindert Schwitzen, dass unser Körper überhitzt. Dennoch ist es lästig, wenn sich schon nach kurzer Zeit Schweißflecken unter den Achseln abzeichnen. 

Sanfte und zugleich effektive Hilfe bieten Wirkstoffe aus der Natur. So zählt etwa der Gartensalbei zu den erfolgreichsten Schweißhemmern. Seine Inhaltsstoffe wirken gleich doppelt: Sie drosseln die Produktion von Sekret direkt in den Schweißdrüsen und beeinflussen zugleich das zentrale Nervensystem, die Steuerungszentrale des Schwitzens. 

Noch unangenehmer als das Schwitzen selbst ist oft der typische Schweißgeruch. Er entsteht, wenn Bakterien das Sekret auf der Haut zersetzen. Daher ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass die entstandene Feuchtigkeit möglichst schnell trocknen kann. Ideal ist luftdurchlässige Kleidung aus Naturfasern, die den Schweiß schnell verdunsten lässt.

Lästige Sommererkältung
Ein Grillabend mit Freunden im Garten, ein romantischer Spaziergang im Mondlicht, ein Cocktail an der Strandbar: Lange Sommerabende wollen ausgekostet werden. In bester Laune und guter Gesellschaft fällt einem dabei leider oft viel zu spät auf, dass es schon recht kühl geworden ist. Und am nächsten Tag kratzt es prompt im Hals, der Kopf schmerzt und die Nase kitzelt. Das ist bei herrlichem Sommerwetter doppelt schwer zu ertragen. 

Am besten ist es natürlich, rechtzeitig vorzubeugen und immer eine Strickjacke oder einen Pullover dabeizuhaben. Hat es Sie doch einmal erwischt, steuern Sie schon bei den ersten Anzeichen dagegen: Gönnen Sie sich Ruhe, gerne auch an der frischen Luft, etwa mit einem guten Buch auf einer Liege im Garten. Ideal ist ein halbschattiges Plätzchen, beispielsweise unter einem Baum, denn pralle Sonne strengt den Körper an. Viel frisches Obst und knackige Salate liefern zudem Vitamine und stärken Ihre Abwehrkräfte, sodass Sie bald wieder fit sind.

Schluss mit Wasser im Ohr
Was gibt es Schöneres, als sich an einem herrlichen Sommertag ins erfrischende Wasser zu stürzen? Ärgerlich ist es jedoch, wenn man sich nach dem Badespaß mit Wasser im Ohr plagen muss. Ein unangenehmer Druck und ein taubes Gefühl sind die Folge. Bleibt das Wasser länger im Ohr, können sich zudem Bakterien und Pilze vermehren, die mit dem Wasser in den äußeren Gehörgang gelangt sind. Die Folge ist dann eine schmerzhafte Entzündung, die ärztlich behandelt werden muss. 

Versuchen Sie daher immer, das Ohr möglichst schnell von dem eingedrungenen Wasser zu befreien: Legen Sie den Kopf auf die Seite, sodass das betroffene Ohr nach unten zeigt, ziehen Sie das Ohrläppchen leicht herunter und schütteln Sie den Kopf. In vielen Fällen löst sich dadurch der Wassertropfen und gibt den Gehörgang wieder frei. Gelingt das nicht, suchen Sie spätestens nach zwei Tagen einen Arzt auf.

Hochsaison für Lippenherpes
Herpes-Gefährdete plagen sich im Sommer oft mit den lästigen Lippenbläschen herum. Der Grund dafür ist, dass Herpesviren besonders sensibel auf intensive Sonneneinstrahlung reagieren. Kommen dann noch weitere belastende Faktoren wie Reisestress oder starke Temperaturschwankungen hinzu, kann das Immunsystem die Viren nicht mehr in Schach halten – und schon sind die Bläschen da. 

Betroffene sollten auf ausgedehnte Sonnenbäder verzichten und ihre Haut ausreichend schützen – vor allem Gesicht und Lippen. Wichtig: Herpes ist sehr ansteckend! Solange Bläschen sichtbar sind, sollten Sie daher Besteck und Gläser nicht mit anderen teilen und auch auf das Küssen verzichten.