So bleibst du deinen guten Vorsätzen fürs neue Jahr treu

Ziele nicht zu hoch stecken

Natürlich wäre es schön, wenn im neuen Jahr die Kilos nur so purzeln würden. Aber besser ist, wenn du nicht mit allzu viel Elan an deine Ziele gehst. Denn dann ist die Gefahr viel zu hoch, dass du dir die Ziele zu hoch steckst und sich schon schnell der Frust einstellt. Umso niedriger das Ziel, desto leichter kannst du es erreichen. So bleibst du motiviert und wirfst deine Vorsätze nicht gleich über Bord.

Der Weg ist das Ziel

Gesund, schlank und fit – und am besten alles auf einmal? Als Vorsatz fürs neue Jahr ist dies wohl weniger geeignet, da es realistisch gesehen kaum zu erreichen ist. Nähere dich deinem Ziel lieber in kleinen Etappen, steck dir Zwischenziele. Zu ihnen gelangst du schneller und darfst dich obendrein immer wieder über einen kleinen Erfolg freuen.

Konkrete Ziele

Abnehmen als Neujahrsvorsatz mag zwar lobenswert sein, aber das Ziel ist dabei viel zu ungenau gesteckt. Nimm dir lieber vor, wie viel du in welchem Zeitraum abnehmen willst. So kannst du besser kontrollieren, ob du dein Ziel auch erreicht hast, und verlierst es nicht so schnell aus den Augen.

Nicht schummeln!

Spicken hilft rein gar nichts: Denn einen Neujahrsvorsatz, den du dir von deiner Freundin abgeschaut hast, wirst du kaum verwirklichen. Denke lieber darüber nach, welche Ziele du persönlich erreichen willst, und stimme sie auf deine Bedürfnisse ab. So überlistest du den inneren Schweinehund viel leichter und bleibst länger motiviert.

Dabeibleiben

Das neue Jahr hat endlich begonnen, es geht jetzt wirklich ans Eingemachte – und schon wenige Stunden später sind all die guten Vorsätze wieder Schall und Rauch, denn dir fehlt die Motivation? Dann solltest du noch vor dem Jahreswechsel überlegen, aus welchen Gründen du dir deinen Neujahrsvorsatz gesetzt hast. Denn wer sich nicht nur Ziele, sondern auch die Begründung dazu zurechtlegt, wird schwerer Ausreden erfinden und sich besser motivieren können.

Denk positiv!

Die Grundeinstellung ist das A und O. Denn nur, wenn du positiv denkst, kannst du mit kleinen Rückschlägen leichter umgehen und wirst den Ehrgeiz nicht so schnell verlieren. Gute Laune führt also unweigerlich zum Erfolg im neuen Jahr!